西兰花（图片来源于味道365）

       5、西兰花

       西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质，它还是膳食纤维的极好来源。1杯西兰花只含31卡路里的热量，这种低热量的食物不仅能帮助你瘦身，还能有效减少患乳腺癌的风险，是女减肥食物的最好选择。

       6、豆类

       豆类是蛋白质和膳食纤维的重要来源。它所含的可溶性纤维有助稳定血糖水平，可以有效避免暴饮暴食的情况发生。另外，经常食用豆类食物还能调节体内的胰岛素，对减少脂肪堆积有很大的作用。

       7、菠菜

       菠菜不仅是热量极低的食物，还含有丰富的维生素、维生素A、锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的重要营养素，对保持均衡饮食有很大的帮助。迷恋大力水手的你，也开始明白菠菜带来的神奇力量了吧？

       8、全谷类食物

       燕麦、大麦、全麦和藜等都是全谷类食物的代表。全谷物含有多种纤维素，能大大增加你的饱腹感，且它的卡路里含量也较低，是代替主食和白面包的最佳选择。另外，燕麦片还是非常受欢迎的减肥早餐和减肥小吃哦！

       9、柑橘类水果

       柑橘类水果包括橙子、橘子和柚子等等。多吃柑橘类的食物，能帮助人控制食欲、有效地控制食量。另外，柑橘类水果富含维生素C，其含量更是苹果、梨等水果的3-5倍。它们所含的丰富的膳食纤维、特殊果酸、氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有非常强大的减肥功效。

       10、冬瓜

       冬瓜含有丰富的纤维素、钙、磷、铁等营养成分，经常食用能有效阻止淀粉或者糖类转化成脂肪，有助减少体内脂肪。另外，冬瓜所含的膳食纤维具有利水消肿、消除便秘、减少食量等等作用，实在是非常理想的减肥圣品。