4葡萄干

       介于葡萄干的含糖量，很多人误以为多吃葡萄干对牙齿无益。其实，它才是我们的“护牙小天使”。据研究显示：将葡萄干与麦片搭配食用，其洁牙效果，明显优于仅食用麦片的效果。    

       TIPS：咀嚼葡萄干，会刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物残渣”和“细菌”构成的酸性环境，进而达到预防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

       5奶酪(Cheese)

       笑不露齿的时代已经过去。拍照时为了呈现最亲切的笑容，国人常说“茄子”，而老外们更喜欢说“Cheese”。现在，再给你一个“敢露八颗牙、拍照说Cheese”的理由：奶酪中的钙(Ca)、磷(P)、蛋白质…等矿物质，能有效地保护牙釉质，令牙齿强健。研究结果显示：奶酪中的乳酸也具有保护牙齿、避免龋齿(蛀牙)的作用。除此之外，硬质干酪还能刺激唾液分泌，清洁净白牙齿。

       6水

       多喝水不但会令你拥有一个好身体，还能帮你美白牙齿。不断喝水会促进口腔内的唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，进而达到自然抗菌的效果。饭后饮水，能有效清除残留在齿缝中的食物和牙菌斑，还你一口珍珠般亮白如新的牙齿。

       TIPS：唾液中除了99%的水分以外，还包括有机物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、无机物钠(Na)、钾(K)、钙(Ca)、氯(Cl)和硫氰离子…等。

       7草莓

       草莓和苹果一样，果肉中也含有丰富的果酸。除此之外，草莓还含有一种名为“抗氧化剂鞣花单宁”的物质。该物质能减少牙菌斑、缓解口腔炎症。

       TIPS：草莓中的维他命C，则有助于预防牙龈炎和牙周炎。

看了以上内容，相信大家都学习到了一些吧，希望大家不要轻信一些药物作用的美白效果，多食用健康天然石材，作用是一样的哦。