保健箴言365（下）

　　201、十者夭：

　　嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，懒惰成性者夭。

　　202、保健食品、饮品的美誉：

　　“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品。

　　203、古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀。

　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。

　　204、夏禹长寿，颜回短命对比。

　　夏禹：“走天下，乘四载，治百川，劳其形，体强健，寿百年”。

　　颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十”。

　　205、陆游健康观。

　　陆游，南宋爱国诗人，文学造诣精湛。享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓，妇孺皆知。对养生保健，有真知灼见。年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”。饭后外出散散步，走上五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡。

　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》。

　　神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。

　　老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

　　盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

　　中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：

　　慎情志：淡然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。

　　慎饮食：安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。

　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻捷，明目。不复疲矣。

　　208、晋代医学家葛洪养生六真经。

　　善于养身者，必先除六害：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。

　　209、庄子六字长寿经：

　　少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。

　　寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。

　　清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。

　　210、就保健作用而言，运动能代替劳动，而劳动不能代替运动。

　　211、书法养生：

　　挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。

　　摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。

　　212、人生三戒：

　　少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。

　　213、养生三戒：

　　一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。

　　214、心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。

　　215、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣。

　　216、老年养生，切忌寂寞。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦然，安详欢度，幸福晚年。

　　217、车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。

　　218、怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。

　　219、长寿三字经：

　　人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。

　　220、养生三字经：

　　多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。

       221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　222、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　　223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

　　224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

　　225、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　226、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。

　　227、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

　　228、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　229、养花诗两首：

　　余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。

　　盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。

　　230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

　　231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐(90---- 100岁)。

　　232、悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。

　　233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人称颂，对敌斗争，堪称英雄；和平时期，不可如此，自我惩罚，苦闷压抑。久而久之，积累成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅，利于养生健康。

　　234、不求仙方求睡方，不求长生求建康。

　　235 、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。

　　236、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。

　　237、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。

　　238 、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。

　　239、养生十二要：

　　思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

　　补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

　　私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

　　240、养生十二法:

　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

　　241、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　242、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；

　　畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

　　243、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

　　244、老人中风有规律，发生下面三时期：

　　每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　245、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。

　　合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　246、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

　　247、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。

　　248、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

　　249、常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

　　250、饮食清淡，身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

　　251、心脏病十不宜：

　　过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，

　　饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。

　　252、不宜常吃的十类食品

　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

　　253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

　　254、脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。

　　255、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

       256、天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

　　257、手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。

　　258、养生八不：

　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

　　259、你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。

　　260、养生十二能：

　　能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;

　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

　　261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。

　　262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。

　　263、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。

　　264、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。

　　265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

　　266、养生八条，四有四要：

　　饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；

　　脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。

　　267、保健三戒四警：

　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。

　　268、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。

　　269、养生六平衡：

　　膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。

　　270、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。

　　271、食不厌多(饮食过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。

　　272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。

　　273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

　　274、苏轼养生四味药：

　　一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。

　　275、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。

　　276、若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。

　　277、官脏相关：

　　眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。

　　278、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。

　　要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。

　　279、男子秃顶的优势;

　　老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。

　　280、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。

　　281、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。

　　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

　　282、名人名言：

　　发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。

　　“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。

　　283、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。

　　小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。

　　健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。

　　我命在我不在天，怡养之福可延年、

　　284、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

　　285、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。

　　286、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。

　　287、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。

　　288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

　　289、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。

　　290、三杯聖水---------复活神水：

　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

　　三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

　　(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水)

纵已之欲AA_A_AA(绝品) - 相约 - 相约

       291、冬日负暄，日光浴诗

　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。

　　出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

　　旷然无所在，身空似悬浮。

　　292、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

　　293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。

　　294、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　295、事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。

　　296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。

　　297、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。

　　298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁(农谚)。

　　299、不气歌

　　他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。

　　300、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。

　　淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。

　　动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。

　　301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；

　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。

　　302、好人歌

　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。

　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，寿域逾期颐。

　　303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。

　　307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。

　　309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。

　　310、蓄养八气：

　　少思虑，以养心气；     寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动，以养骨气；     戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味，以养胃气；     省语言，以养神气；

　　多读书，以养志气；     顺时令，以养元气。

　　311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。

　　312、天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。

　　313、滋补原则：

　　寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。

　　314、更新医疗，两个误区。

　　重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。

　　食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。

　　315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。

　　人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。

　　316、五个第一法

　　宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。

　　317、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。

　　318、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。

　　失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。

　　319、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。

　　320、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。

　　321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。

　　322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。

　　323、百字座右铭；

　　寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。

　　贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。

　　正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。

　　法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。

　　安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。

　　324、耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。

　　四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。

　　325、八勿:

　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。

　　326、心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。

　　327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。

　　328、人生三大不幸：

　　少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。

　　329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　330、热水泡脚，舒血通窍。

　　春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；

　　秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

       331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　332、养生之窍：退让忍耐。

　　退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。

　　333、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。

　　334、四十八字养生诀：

　　养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。

　　335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。

　　336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。

　　337、影响人类健康的八大因素：

　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

　　合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。

　　338、养生咏。

　　怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。

　　勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，

　　运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。

　　安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。

　　339、静坐功法：

　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，

　　左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。

　　赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。

　　340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)，

　　它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。

　　341、养生六有六要：

　　修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；

　　手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。

　　342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。

　　343、有节弊少：

　　言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；

　　欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。

　　344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。

　　345、静养有道，五脏自安。

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。

　　346、静心求已。

　　自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；

　　举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。

　　347、养心安神：

　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。

　　348、诸多之乐

　　悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。

　　349、金字塔，赞茶歌：

　　茶

　　绿 茶

　　苦 丁 茶

　　保 健 名 茶

　　抗 癌 去 百 病

　　增 强 血 管 韧 性

　　明 目 醒 脑 提 精 神

　　清 热 解 毒 消 炎 止痛

　　活 血 脉 强 化 免 疫功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百岁 寿 星

　　350、饮食之宜与不宜

　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。

　　351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。

　　352、养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。

　　353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。

　　354、对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。

　　355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。

　　356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。

　　357、茶咏:

　　诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；

　　茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。

　　358、茶水的功效：

　　生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。

　　359、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。

　　360、咏积：

　　积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命；

　　积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。

　　361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；

　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。

　　362、食品六宝：

　　“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；

　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；

　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。

　　363、心理平衡十要诀。

　　不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。

　　364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。

　　365、数好十个数，能活大岁数。

　　一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点，得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九(酒)少烟戒，十分坦荡。