肾要穷养，肺要富养！养对可以多活几年！

　　我们的身体器官都是有保质期的，随着年龄的增长，身体器官也会出现各种“衰老”。

　　那么，针对不同器官，养护方法一样吗？

　　具体又该如何养护呢？

　　别急，成都中医药大学附属医院老年干部科副主任中医师——伍文彬，这就来带我们走近各大器官。

　　需要“穷养”的5大器官

　　伍医生告诉我们，人的身体器官有着各种不同的特点和功能。

　　因此，针对身体器官的保养也要分别对待，这样才能达到预期的效果，否则会适得其反，不仅不能很好地保养我们的身体器官，反而会加速其衰老。

　　以下身体器官就需要避免过多的负担，即“穷养”：

　　1、脸

　　伍医生讲到，皮肤是我们最外层的身体器官，起着屏障的功能，特别是脸部和手部皮肤，长期都处于与空气和外界环境接触的状态。

　　因此，皮肤的喜好偏向于防御，在保养上要注重维护屏障功能。

　　脸不适合做过度清洁，以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤并不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

　　养护注意

　　1、伍医生建议，日常生活中可以涂抹一些具有滋润、补水作用的乳液，使皮肤处于一种很好的被滋润状态，有助于发挥其屏障功能。

　　2、同时，尽量减少皮肤长期暴露在冷空气、紫外线、大风等刺激环境中，以免皮肤的防御功能被削弱，从而失去其屏障作用。

　　3、在严寒天气可以通过围巾、帽子、口罩等对皮肤进行保暖，炎热天气在户外应该涂抹适合的防晒产品，避开阳光直晒，这样才能使皮肤免受刺激因素破坏，维持良好的状态。

　　2、肾

　　伍医生告诉我们，要尽量少吃盐和肉，以便减轻肾脏负担。

　　大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重，所以肾要“穷养”，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。

　　养护注意

　　1、常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。

　　2、睡好子午觉。午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

　　3、肝

　　伍医生告诉我们，肝脏是负荷最重的器官之一，在全身起着代谢、免疫、解毒、凝血、排泄胆汁等诸多作用。

　　情绪上，中医讲究怒伤肝，大怒会直接伤及肝；同时，过多的酒精摄入，会增加肝脏的负担，严重者会导致酒精中毒；病毒也会直接伤及肝脏，如造成病毒性肝炎等；肥胖者往往有脂肪肝的风险，这是因为长期不良的高脂、高热量饮食导致人体血脂、血糖等代谢紊乱造成的。

　　养护注意

　　肝脏的喜好是减轻负担，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等对肝脏造成额外的负担，从而影响其正常的生理功能。

　　4、心

　　心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”等加工食品，都要少吃。

　　反式脂肪酸里面的胆固醇很多，胆固醇直接沉淀在血管壁上，容易导致血管硬化，形成血栓，引发冠心病等疾病。

　　养护注意

　　1、少吃人造多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。

　　2、保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

　　5、身

　　身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会，尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。

　　养护注意

　　坚持适量的有氧运动。

　　需要“富养”的3大器官

　　以下身体器官适合额外的保护，即“富养”：

　　1、脚

　　“树老根先枯，人老脚先衰。”

　　脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。

　　伍医生讲到，脚应时刻保持温暖。在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

　　养护注意

　　1、除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。

　　2、每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

　　2、肺

　　肺是我们呼吸的门户，无时无刻不在工作。不仅能将自然界的清气吸入、浊气呼出，同时也是血液循环的重要通道。

　　伍医生讲到，人体的肺活量从20岁会开始缓慢下降，40岁左右的人群常常会开始出现气喘吁吁的状况。

　　因此，对肺的保养应该是无时无刻的，肺的喜好从中医来讲是喜润勿燥。

　　外界六淫之气的燥邪最易伤肺，平时饮食中若长期过于温燥，也会伤及肺阴，导致干咳、五心烦热等症状。

　　另外，健康的肺离不开干净卫生的生活环境，除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，以免吸入大量致癌物。

　　养护注意

　　1、针对肺喜润的这一特点，平时我们可以适当多吃一点银耳、白萝卜、百合、雪梨等具有润肺作用的食材。

　　2、空气质量差或者寒冷的天气，应减少户外活动，或出门带防护口罩，以免雾霾、干燥的空气等直接伤及肺脏。

　　3、改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。

　　3、神

　　不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。

　　愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，有助于减少疾病，增长寿命。

　　养护注意

　　笑是最好的精神补品，人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。

　　这个器官既要“劳”，又要“逸”

　　这个器官就是我们的大脑。

　　若人体缺乏睡眠和休息，大脑处于长期的工作状态，则功能会慢慢恶化，如记忆力下降、思维迟钝、逻辑不清等。

　　因此我们应该保持充分的睡眠和休息，使大脑功能保持正常。

　　但过逸也是大脑的杀手之一，若大脑长期不进行思维，不进行记忆训练等，则也会慢慢失去其正常的生理功能，出现记忆力下降等现象。

　　养护注意

　　大脑是我们进行思维活动的重要器官，一定要注意劳逸结合。