这些伤肾的姿势却被很多人忽略了！

目前我国每10个成人中就有一人患慢性肾病，而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。很多人认为只有性生活过度才伤肾，其实不然，好多姿势都要比它还伤肾。下面和51养生网小编一起来了解一下。

“肾主骨，肾为腰之府”，凡是伤害腰的动作做得多了都会伤害肾。

中医强调整体观念，肾、骨骼、牙齿、大脑、耳朵、子宫、卵巢，在中医看来就是一个相互联系的功能系统，伤及系统内部任何一个环节就会对整个系统产生深刻影响。肾伤，则波及骨骼、脑力、听力、生殖；反之，骨骼、脑力、听力、生殖方面受损，则必然影响肾脏健康。

伤肾姿势一、站没站相，坐没坐相

人体气血之通畅，筋骨之舒展，择之于劳逸结合，过劳或过逸都会伤身，只不过昔人因劳而伤，现今大多因过逸而伤，比如“站没站相，坐没坐相，卧没卧相”，尤其是喜欢瘫躺在沙发上的，貌似是挺舒适，但长此以往易伤脊柱，尤其是颈椎、腰椎。而脊柱是支撑人的主干骨，肾主骨，骨伤则肾不健。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”中也同样指出：久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤血，久行伤筋。所以，这些不良的生活习惯要尽快的改正，过度劳累和安逸均可致病！

伤肾姿势二、长时间憋尿

憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。

尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。

伤肾习惯三、精神紧张焦虑

《灵枢·本神》言：“肾藏精，精舍志。”在七情为恐，恐则气下。惊恐伤肾，成人可因肾气不固而出现阳痿早泄等；小儿更为多见，会影响肾精的收藏，从而影响小儿骨骼、智力等方面的正常发育。因此，生活中一定注意及时放松身心，不能让过大的生活压力压制住自己，适当的调节神经也是很必要的。

伤肾习惯四、衣着不顺应时节

现代人为了追求时尚，穿衣不顺应时节，尤其见于广大爱美女同胞们，到了冬天却穿的像在过夏天，这样易导致寒邪侵袭骨骼、关节，从而损伤肾阳。

中医强调治未病，养生养肾都是其最佳体现，不要让生活中看似无所谓的行为潜移默化地伤到你的肾，养肾还需走心呐。

自己的肾到底处于什么状态，功能强不强，多数人并不清楚，下面就简单的通过人体的7个信号来判断你的肾功能是否强大。

1、尿液浑浊：将自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看这水虽然有了颜色，如果浑浊代表肾脏功能弱。

2、夜尿频多：饮水量很正常，也没有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。

3、早起时眼睛浮肿：早晨起床后，照镜子时是否发现眼睛有浮肿。

4、体虚乏力：明明没有提重东西，可走到三楼就感觉双腿无力了。

5、久坐腰酸：坐在椅子上看电视，时间超过两小时就会感到腰酸。

6、严重脱发：洗头时，发现头发在大量脱落（100根以下是正常的）

7、时常犯困：总感到有困意却睡不着，还不容易睡着了却又睡睡醒醒的不踏实？

以上症状你中了几个？如果在4个以上，你就真的需要好好养肾了！

生活中该如何养肾护肾呢？

1、护肾之茶疗法

自制护肾排毒茶：蒲公英玉米须茶

取玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包即可。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经，能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿等，降糖祛湿也不错，同时还能抑制肾结石和胆结石！玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

2、养肾之食疗法

韮菜炒虾仁：经济实惠的韭菜，却有着补肾温阳、益肝健胃、润肠通便的作用，所以男性朋友可以多吃韭菜炒虾仁这道菜，经济又美味，还有强身的功能，真可谓是一举两得。

山药煮汤：山药有着补肾益精、固涩止遗的作用，山药汤对防治早泄、腿软都有一定的作用，而且山药汤也比较美味可口，所以男生在日常生活中可以多吃点山药汤。

3、强肾之姿势法

每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。