脂肪肝患者须知

脂肪肝患者不能吃哪些食物？

1、脂肪肝少喝酒。虽然一些酒场上的广告总是说，喝他们的酒有益于身心健康，但是酒里面含有酒精，酒精在人体里面经过消化吸收后变成对人体有害的乙醛，因为乙醛会破坏肝脏内的自由基从而导致肝细胞的破坏，所以，有脂肪肝患者的人一定要少喝酒，不然肝脏就会变得越来越坏，病情也会变得越来越重了。

2、少吃油腻油炸食物。肝脏是我们人体重要的消化器官，虽然看起来吃油腻油炸的食物对于肝脏的损害不大，但是经过胃肠道以及小肠的消化吸收后，这些油腻的食物还是可能会返回到肝脏而导致肝脏的病变了。

有了脂肪肝，这些食物不要再吃了，否则医生都救不了你

3、少吃辛辣、刺激性食物。对于消化系统内任何一个器官上的疾病，都应该禁忌吃辛辣刺激性的食物，否则的话，就有可能导致这些刺激性的物质到达病变器官而导致细胞破坏，甚至引起更加严重的疾病后果。

4、脂肪肝用药注意。因为脂肪肝很有可能是吃某些对有肝毒性的药物而引起的，所以对于脂肪肝的患者而言，一定要注意在医生的建议下吃某些药物，并且要定时定量的吃，不要自己私下增大剂量的吃某些药，因为这些药的肝毒性很有可能对你的疾病造成严重的威胁。

5、少吃高蛋白食物。高蛋白类食物不易于人们的消化，虽然它有非常高的营养价值，但是经常吃高蛋白的食物会增加胃肠道以及肝脏的负担，不利于疾病的康复。

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6、少吃含糖量较高的食物。因为本身在患有脂肪肝患者的身上，他们的肝脏系统功能就不那么健全，如果经常吃含糖量较高的食物不仅会增加肝脏的负担，还有可能会增加身体血糖的含量，从而导致糖尿病的发生发作。

虽然看起来，脂肪肝的患者不能吃这么多好吃的食物，但是不管怎样，大家都应该为自己的健康想想，因为脂肪肝是暂时的而人们的生命却是短暂的，所以不妨跟着膳食指南走，让脂肪肝变好，这样你才能吃自己想吃的食物呀。

肾友吃肉搭配这一“宝”，不怕血压、血脂高，让肾脏排毒更通畅

肉类食物是家家户户餐桌上必不可少的一道美味，更是人体摄取蛋白质的主要来源。正常情况下每天每人摄入2-3两瘦肉就能满足一天的需求。

但在肾病圈流传着这样的话题“得了肾病吃肉会加重病情，加速肾衰竭”。如果肉能说话肯定会说：这个锅我不背。

肾友吃肉搭配这一“宝”，不怕血压、血脂高，让肾脏排毒更通畅

对于肾病患者们来说，限制肉的摄入是必须的，因为通常肾功能不全的患者，血脂、血压等各项指标也会异常，因此要限制肉食的摄入。但这并不等于说完全不能吃肉。

那肾病患者如何选择肉更安全，更适合吃哪些肉呢？

肾友吃肉搭配这一“宝”，不怕血压、血脂高，让肾脏排毒更通畅

首选的肉类食鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉类，这几类肉类想多来说含蛋白质高，含脂肪、胆固醇更低，因此适量吃对病情是不会有太大影响；其次是瘦肉如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉属于红肉类，比白肉含脂肪、胆固醇更高，因此要少吃，肾友每天最多摄入100g。如果伴有蛋白尿、高血压的情况还要根据情况减少。

但即使有些患者知道每天要摄入的量，还是担心一不小心摄入就超标了，加重肾脏负担。

吃肉搭配这一“宝”，能帮你减轻肾脏代谢负担

平时吃肉都不是单纯的只炒肉吃，都会搭配各种蔬菜来吃，这样荤素搭配，摄入营养更合理。

肾友吃肉搭配这一“宝”，不怕血压、血脂高，让肾脏排毒更通畅

肾友们在吃肉的时，可以搭配莲藕来吃，就是平时吃的莲藕。这样既可以达到荤素搭配，且莲藕中含有的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，肉中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

这样在摄入了正常量的肉类后，也不用担心脂肪、胆固醇摄入过多，减轻了对血压的影响，不会加重病情到尿毒症。

莲藕除了有消脂肪的作用，这些功效对肾友也很有帮助：

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提高免疫力

肾病患者通常免疫力较普通人低，更易患感冒等疾病，莲藕中含有丰富的铁、钙等微量元素、维生素，具有补益气血、增强免疫力的作用。

改善食欲不振

由于毒素在体内蓄积，肾病患者通常会食欲差，出现食欲不振的情况。莲藕中含有一种鞣制，能够增进食欲、促进消化，很适合有食欲不振情况的肾友。

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需要注意的是，莲藕偏凉性，因此有胃病或胃部不适的肾病患者要少吃。

脂肪肝最怕三种好习惯，长期坚持，离肝病更远一点！

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，过去，病毒性肝炎占据肝病的第一位，但是随着生活水平的提高，脂肪肝已经逐渐超过了病毒性肝炎，更恐怖的是，它的发病率越来越年轻化，很多人年纪轻轻，到医院一检查就是脂肪肝。

那么，做到哪些，可以离脂肪肝更远一点呢！

第一，管住嘴，脂肪肝是吃出来的，这可一点都不假，为什么胖子更容易罹患脂肪肝，是因为长期大量摄入高脂肪类食物，摄入高糖类食物，正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就会形成脂肪肝，所以要想控制脂肪肝，首先要管住嘴，要讲究饮食的均衡，胖子适当控制油腻性食物，饮食上多吃一点新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。

第二，迈开腿，运动是控制脂肪肝的良方，运动能够控制体重，稳定BMI指数，运动的过程会消耗身体多余的能量，从而降低能量脂肪的转化率。

第三，戒掉酒，脂肪肝有两种类型，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，可见酒精在脂肪肝发病中占有的重要地位，乙醇的中间代谢产物乙醛对肝脏有直接损伤作用，除此之外，喝酒还会导致缺氧，肝血管收缩。

脂肪肝本身不可怕，可怕的是一直未引起重视，如果到医院体检已经确诊了脂肪肝，依然无法保持健康的好习惯，随着时间的推移，重度脂肪肝还可能转变为肝硬化，一旦形成，则不可逆转。

有脂肪肝怎么办？3条妙计，把肝脏的脂肪“减”下去

在现实生活当中，患脂肪肝的人大有存在，特别是喜欢经常大量喝酒和经常大鱼大肉的人更容易患脂肪肝。脂肪肝的危害是相当大的，不仅会导致肝脏功能发生异常，而且很有可能会诱发肝硬化和肝癌等严重的疾病，但是现实生活当中，有很多人都会认为脂肪肝只是一种亚健康的状态，下面我们就具体来了解一下到底是怎么回事？

脂肪肝并不只是亚健康的状态

其实脂肪肝是一种严重可怕的疾病，最可怕的是脂肪肝并不是一种独立的疾病，脂肪肝是全身炎症反应的一个重要信号。如果出现了干燥的问题，很有可能还会并发出相关的疾病。

所以被确诊为脂肪肝的人，在平时还应该检查血脂和血糖以及尿酸和血压等指标，因为B超检查只能够显示肝脏中的含脂量，并不能显示肝脏损害的程度，有些人虽然只是轻度的脂肪肝，但是肝脏的损害已经加到严重了，所以应该定期到医院做相对应的肝脏检测。

那么应该怎样给肝脏减压呢？

一、戒烟酒

经常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的，特别是有长期嗜酒和吸烟的人来说，对肝脏造成的伤害是无法想象的。饮酒过度会导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生，对肝脏造成的损伤也是极大的，因此消除脂肪肝就应该从戒烟戒酒做起。

二、一日三餐要有规律

在平时的饮食要求搭配营养均衡，饮食应该以奶、蛋、蘑菇类和绿色食物为主。在平时应该多吃富含优质蛋白质的食物，可以多喝牛奶，牛奶应该选择脱脂牛奶，要少吃，含脂肪高以及胆固醇高的食物，要少吃甜食，也应该少吃辛辣刺激性的食物，不要经常吃辣椒和生葱等食物。多吃绿色蔬菜和水果可以起到养肝护肝作用的，可以促进肝细胞的生成和修复。

三、坚持运动

每天适当的进行一些快走和游泳，以及骑自行车也等有氧运动，能够很好的起到降脂作用，但是运动的时候要根据自身的情况来把握尺度，千万不要盲目的选择一些高难度的运动方式。进行体育运动可以提高身体的代谢能力，而且能够消除脂肪肝。

脂肪肝是一种不可以忽视的疾病，虽然这种疾病不会直接致命，但是长期忽视治疗和护理，就会发展成肝硬化和肝癌疾病，那么就会间接的威胁到病人的生命。所以脂肪肝的治疗和护理是相当重要的，一定要采取早发现早治疗的原则，就能够及时控制病情不会恶化。

脂肪肝患者怎么吃才能护肝？4条饮食原则，请记牢

脂肪肝近年来的发病率在持续走高，很多中老年人，甚至是很多年轻人也受到了这一疾病的干扰。为什么会发生脂肪肝？脂肪肝的发病主要与长期饮食不当有关，平常喜欢暴饮暴食，常吃高脂肪和高胆固醇的食物就会导致肝脏内的脂肪堆积，从而形成脂肪肝。

一旦出现脂肪肝，如不及时治疗和护理，那么就容易导致肝硬化和肝癌等疾病。因此得了脂肪肝，大家一定要积极治疗和谨慎护理。

关于脂肪肝的治疗，这里就不赘述了，确诊脂肪肝后，医生就会给出相应的治疗方案，因此本文着重讨论的是脂肪肝的护理。大家知道脂肪肝是由于饮食不当引起的，所以今天就来聊聊脂肪肝患者的饮食护理。

脂肪肝患者可以吃动物肝脏吗？

一提到饮食护理，脂肪肝患者都有着这样或那样的疑问，像酒这种饮品，相信大家都知道不能喝，但是对于日常生活中常见的一些食物，大家就不清楚是否适合食用了，就很多人喜欢吃的动物肝脏来说，大多数脂肪肝患者有着以形补形的想法，但还是无法确定自己到底能不能吃动物肝脏。

但是要告诉大家的是，脂肪肝患者不宜食用动物肝脏。因为动物肝脏的脂肪和胆固醇含量较高，然而脂肪肝就是摄入过多的脂肪而导致肝脏代谢的负担加重才出现的，如果日常再食用动物肝脏，不仅不能起到以形补形的作用，还会增加肝脏的负担，加重脂肪肝的病情。

因此，脂肪肝患者不宜食用动物肝脏。

脂肪肝患者这样吃才能护肝

既然吃动物肝脏不能以形补形，而且还会加重脂肪肝的病情，那么脂肪肝患者日常饮食需注意什么呢？

1.含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可促进肝细胞的恢复与再生。因此，脂肪肝患者日常需吃一些富含蛋白质的食物，如适当喝一些脱脂牛奶，或者是鸡蛋清等。

2.适量吃一些肉类

得了脂肪肝不意味任何肉类都不能吃，除了肥肉和红肉这两种不能吃，鱼肉、鸡肉都可适当地吃一点。

3.不宜喝浓茶和咖啡

喝浓茶和咖啡也会影响到肝细胞的再生和恢复，因此脂肪肝患者应避免喝浓茶和咖啡。此外，像雪碧和可乐等高糖饮料也不宜喝。

4.避免吃胆固醇高的食物

食用胆固醇高的食物会加重脂肪肝的病情，因此，像动物内脏、蛋黄以及鱼卵等富含胆固醇的食物，脂肪肝患者应避免食用。

这4种食物换着吃，逐渐把脂肪肝“吃”掉，希望你留意

大家对于脂肪肝这个名词，基本上认为的都是一些比较肥胖的人才会有的疾病，但其实并不是，引起脂肪肝的病因有许多的，不仅仅只是吃一些油腻的食物，有一些很瘦的人也是会有脂肪肝的情况出现的。

刚出现脂肪肝的时候很多人都是不知道的，只有经过了验血以及一系列的检查才能确诊为脂肪肝，那么出现了脂肪肝之后，平时的一些生活习惯和饮食一定得要多加注意了，下面的这几种食物可以帮助治疗脂肪肝，并且效果还很好。

1、首先就是玉米。大家应该都知道玉米的营养价值成分是很高的，并且也是五谷中的一种是韵母可以降低身体里面的胆固醇，也可以补充身体里面的钙维生素e等等，多吃玉米，可以治疗脂肪肝，让自己的脂肪肝吃小，慢慢的也就治愈了不少。

2、其次就是海带。海带里面营养价值成分也是比较高的，贫血的人多吃海带，可以让自己的贫血症状缓解不少，并且还带里面也有一些盐类物质，也是可以治疗胆固醇的，多吃海带，可以让身体里面的胆固醇含量变少，同时对治疗脂肪肝也是很有帮助的。

3、还有就是大蒜。大家应该都知道，大蒜的好处是有许多的，比如说大蒜可以促进肠道的消化吸收，让自己变得更加健康，同时也能身体里面的脂肪含量降低胆固醇，让身体变得更加健康。虽然说大蒜有一股味道，不过大蒜的营养价值成分是很高的，但是如果自己出现了脂肪肝的情况，就得要接受大蒜的味道，因为大蒜可以将自己的脂肪肝“吃”掉。

4、苹果、牛奶、羊肉、洋葱。苹果算是水果中的营养价值成分比较高的了，一般的病人都是可以使用苹果的，因为苹果是一种温馨的食物，多吃苹果也可以有美容的效果，同时苹果里面也是有一些成分，可以促进身体消化吸收，让肠道变得更加健康，降低胆固醇的。

其实苹果、牛奶、羊肉以及洋葱都是对治疗脂肪肝有好处的，洋葱可以杀菌，牛奶可以降低身体里面的胆固醇，羊肉有很高的营养价值成分，比如说维生素、蛋白质含量就很高，羊肉是大补的食物，但是羊肉不能吃太多，如果吃太多也会对肝脏造成一定的危害作用。

5类食物会让尿酸越来越高，你还毫不知情！

痛风患者有好多好吃的都吃不了，对于吃货来说这是非常难受的，不能吃东西，和吃不对东西，这对患者带来非常多的困扰，我到底能吃什么，不能吃什么？那就来看一下吧。

痛风患者不能吃的食物：

1、动物内脏、海鲜

这是痛风不能吃的，因为这几种食物嘌呤含量非常高，动物内脏比如肾、肝、心等等。海鲜如沙丁鱼、凤尾鱼，即使是沙丁鱼罐头也要少吃为妙。

不过，海鲜也不是都不能吃，三文鱼、金枪鱼等等，这些是吃的，但是要适当的吃。

2、酒

痛风的人千万不要喝酒，酒同样是高嘌呤的食物，会引发通风的发作，啤酒都是这样的，那白酒就更不用说了，白酒酒精度数高，让我们的身体尿酸排出降低，还可以引起痛风发作，要是痛风患者还有糖尿病和高血压再喝白酒，那对身体的危害不言而喻。

3、含糖饮料

果糖也会诱发痛风发作，果糖可以算是一种单糖类、它的代谢产物就是尿酸，是诱发痛风主要原因，而我们还往往不知道是果糖引起的。

让小编来给大家说一下都什么饮料里包含果糖：可乐、雪碧、橙汁等等，这些里面都有着非常多的果糖，很多年轻人有着痛风，而且血尿酸一直很高，就是因为喜欢喝这些饮料，这样的结果非常让人痛心。

4、高脂肪食物

脂肪同样有着超多的嘌呤，高脂肪食物包括肥肉、黄油、猪油等等。吃完这些人会肥胖，肥胖可以引起高血压、高血脂、糖尿病等等

而高血压、高血脂和糖尿病都是痛风的好朋友，高脂肪的食物可以引起这些病，让血压升高、血脂升高，因此这样的饮食必须减少。

5、红肉

猪肉、兔肉、牛肉这些等等都被叫做红肉，外国专家实验表明，红肉吃的越多，血尿酸也会越来越高，让痛风的发作率越来越高，还可能会产生心脑血管疾病，所以痛风的人应该限制吃这些红肉。

痛风人群适合吃的食物：

1、新鲜蔬菜水果

蔬菜里也是含有嘌呤的，但是专家研究说过，蔬菜里不管有多少嘌呤，也不会导致我们身体血液里的尿酸变高，所以说，蔬菜痛风患者可以放心吃了，吃绿色蔬菜也可以降血压、血脂还有血糖，所以说蔬菜是非常好的。

水果也有很好的抑制尿酸生成作用，比如研究表明，蓝莓可以帮助降低尿酸。

2、牛奶鸡蛋

牛奶和蛋也不会引发痛风发作，还特别适合痛风人群，可以补充蛋白质，酸奶也可以。

这7种食物，经常吃一点，能为肝脏“洗洗澡”，家里不妨多备点！

肝脏，被称为“人体将军”，对身体健康有着重要的作用！

一旦肝脏受损，那么，将影响整个身体的健康！

然而，生活中，不论是熬夜、喝酒，还是暴饮暴食等，都会导致肝脏“藏毒”，久而久之，对肝脏造成损害！

所以，日常生活中，保护肝脏尤为重要，平时可以通过饮食，来保护肝脏健康，给肝脏“洗洗澡”，减少肝脏毒素，促进肝脏解毒能力，增强肝脏功能！

这7种食物，经常吃一点，能为肝脏“洗洗澡”，家里不妨多备点！

第一种：蒲公英根

蒲公英，是春夏最常见的野菜之一，也是最受大家喜爱的野菜！

蒲公英不仅营养丰富，美味好吃，其还是“药食两用”的植物，并且全株可药用，有很好的药用价值！

蒲公英的叶子，营养丰富，味道清新、口感好、最适合用来做菜食用！

而蒲公英根茎，一般比较苦，但是营养含量更丰富，适合炒制成茶泡水喝，有很好的护肝效果！

蒲公英入肝经，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤，尤其是蒲公英根效果优于蒲公英叶。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

并且，蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

所以，日常可以多吃点蒲公英，或者用蒲公英根茶泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康！

现在正值夏季，可以多彩挖一些蒲公英，叶子做菜，根茎制成茶，这样一年四季都可以用其泡水喝，对肝脏健康有很好的益处！

第二种：五味子

五味子，也被称之为五梅子、山花椒或者是药五味子等等，在我国唐朝就已经有记载。

中医方面认为，五味子味道甘酸，不过果核则是苦味还有咸味，所以才被叫做五味子。

五味子有很好的保护肝脏的作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

五味子能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。

现代研究表明，五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、挥发油、有机酸、树脂、糖类，以及维生素Ｃ、维生素Ｅ。

五味子，可以泡水、煮粥、煲汤、炖肉等等皆可！

所以，日常家里可以多备一点，对于保护肝脏十分有益！

第三种：红枣

俗话说“每天七颗枣，容颜不会老”，红枣是生活中常见的食物。

而红枣除了可以美容养颜外，也是养肝的佳品，常吃能增强肝功能。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

平时多吃一些红枣，能加快身体内毒素的排除与代谢，能减少这些有害物质对人类肝脏的伤害，可以提高人类肝功能，也能增加人体内血清蛋白的数量。

经常食用可以保护肝脏，减少多种肝病发生，特别是那些长期服药的人群，多吃一些红枣还能缓解药物对肝脏的伤害。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

红枣可以泡水、煮粥、煲汤等等，所以，家里常备一些红枣，对于保护肝脏也是不错的选择！

第四种：枸杞

自古以来，人们就喜欢吃枸杞，认为它是延年益寿的灵药，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。

枸杞是一种药食同源的果实，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。

枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对改善肝脏疾病有效。

在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

枸杞中的有机锗等物质，能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。

枸杞子泡水、煲汤、做菜都是不错的选择，所以，家里可以常备一些，保护肝脏、延年益寿，都是不错的选择！

第五种：西兰花

兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

营养丰富的西兰花，一向被人们赞誉为“治病防癌高手”。

研究表明，西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。

西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

美国厄巴纳—根据试验最新的研究结果，每周食用3-5次西兰花，可以减少患肝癌的风险，同时可以减小对肝细胞的破坏减少患癌的风险。

所以，家里常准备一些西兰花，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利！

第六种：胡萝卜

胡萝卜是 “蔬中六友”之一，蔬中六友包括胡萝卜、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，李时珍称之为“菜蔬之王”。

维生素A，是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

胡萝卜含有β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

所以，家里常备点胡萝卜，无论是炒食，还是蒸食，对于保护肝脏都大有益处！

第七种：西红柿

西红柿是常吃的蔬菜，其营养丰富，番茄营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素以及多种无机元素，有利于肝细胞的修复、凝血因子的补充和肝细胞的保护，并且可防治脂肪肝，是保护肝脏的蔬菜之一！

西红柿，除了有丰富的维生素c以外，还有丰富的钙／镁／钾以及胡萝卜素，除此以外，番茄中还有胆碱和少量的番茄碱，以及B族维生素和丰富的维生素P，因此，番茄又被称为“维生素宝库”。

肝脏的健康离不开维生素，B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

所以，家里常备点西红柿，多吃一点，对于预防改善脂肪肝，保护肝脏健康十分有利！

保护肝脏，日常还可以多多养肝小动作

1、敲肝胆经

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

2、推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍。然后换另一只腿同样的手法。

可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话，就涂些润肤油，效果更好。

3、闭目转睛

经常闭目，不仅能养神还可以养肝。

闭目完还可以转睛，就是转动眼珠，保持头部不动，可以固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。10圈左右明显感觉视力清晰。

4、拉韧带

黄帝内经》有言：“肝主经”，而经就是指人体的韧带、肌腱。

因此，常常拉韧带可以起到养肝护肝的作用。

走路能不能治好脂肪肝？可以！不过有3个条件

脂肪肝已经是生活中常见的慢性疾病了。脂肪肝会给人体身体健康带来很大危害，因此，大家对脂肪肝的治疗及预防等话题都是津津乐道。看到一些新闻报道，有些人通过运动锻炼或者走路，就把体重减下来，从而甩掉脂肪肝。那么，走路能不能甩掉脂肪肝？怎么走路才能甩掉脂肪肝？

走路能不能甩掉脂肪肝？

答案是可以的。患者想要甩掉脂肪肝，可以从运动习惯上入手。

根据科学调查研究，每个星期走路或慢跑的时间超过两个小时的脂肪肝患者，他们坚持三个月之后，不仅身材可以变得更加苗条，而且对于脂肪肝的情况也得到了一定改善，反而那些运动时间低于1小时的脂肪肝患者，病症却没有明显的改变。

所以通过走路这种运动方式，可以较大程度上刺激胰岛素的敏感性，从而对肝脏产生有益影响，在一定程度上改善脂肪肝的症状。

怎样走路才能甩掉脂肪肝？

尽管很多案例说明走路是可以让脂肪肝消失的，但是想要获得明显的效果，一定要注意走路的方法、运动的时间及强度，通过科学合理的走路方式，才能够更好的甩掉脂肪肝。通过走路让脂肪肝消失的过程，一共可以分为三个阶段：

1、开始阶段

在刚开始的阶段，在走路的同时，身体可以做一些简单的体操，或者相对简单的有氧运动，因为这些运动方法，不会给身体造成损伤，也不会让身体感觉不舒服，开始阶段的运动强度不用太大，时间保持在十分钟以上，然后再慢慢的增加时间，这一阶段维持一个月左右。

2、改善阶段

在改善这个阶段里，无论是快走还是慢走，运动强度都要加强，达到自己身体的较大的承受范围，脂肪肝的症状也会得到明显改善。

3、维持阶段

在坚持运动两个月之后，身体机能都会达到一个良好的状态，而脂肪肝的症状也会得到明显的改善，如重度脂肪肝会变成中度脂肪肝。在这个时候，不要急着去增加运动强度，而是尽量维持，将这种健康的状态坚持下去。

脂肪肝对于人体健康的危害是毋庸置疑的，如果在开始发现的时候不加以重视，就有可能会诱发其他疾病，最终造成难以挽回的伤害，因此在发现脂肪肝之后，可以通过走路这种运动方法，再搭配合理的饮食习惯，长期坚持会有明显的改善效果。