体内有没有湿气，看看舌苔就知道

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。湿气在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多；湿气流注入脾胃，会腹胀、食欲不振；此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。湿气是人体最难缠的一种疾病，它粘滞重浊，易伤阳气。

中医里讲“六淫邪气”：风，寒，暑，湿，燥，火。其中，湿为最可怕的一种邪气。湿邪不去，吃再多的补品、药品效果都不大。因此，判断自己体内是否存有湿气显得尤为重要。接下来给大家介绍三个方法可用于判断自己体内是否有湿气。

第一个办法不仅可判断自己体内有没有湿气，还能判断出具体属于哪种类型的湿气，那就是检查自己的舌苔。舌苔厚腻的人湿气就重，黄腻苔是体内有湿热，白腻苔的是体内有寒湿，一般还会有口腻、口粘、口臭等情况。

第二是看自己是否有食欲不振，胃胀恶心，小便不畅，大便粘滞的症状。

第三是看自己是否出现常常头昏体乏，四肢酸痛的情况。

中医认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节，湿气重是与体质脾虚等有关的，需要检查确诊也可以配合中医用中药进行治疗。

几种有助祛除湿气的食物

脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主者，治多健脾，佐以化湿；标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。

胡萝卜

胡萝卜是具有补脾益气、醒脾开胃消食等功效的食品，有助于治疗便秘，β-胡萝卜素，可以中和毒素，可以清热解毒，润肠通便，可以吃胡萝卜来祛除湿气，体内湿气重时可以饮用胡萝卜蜂蜜汁。

马齿苋

马齿苋是一种农村常见的野菜，具有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿等作用。马齿苋的食用价值特别高，具有清热解毒、散血消肿、祛除湿气、除尘杀菌、消炎止痛、止血凉血等功效，素有“天然抗生素”之称。它有良好的利水消肿、止血作用，含有大量的钾盐，可以代茶饮，祛湿的效果也是杠杠的。

香菇

香菇是颇受称赞的药膳，是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称。香菇性味甘平，归肝经和胃经，香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素，可以提高机体免疫功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。香菇还具有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。常吃点香菇有助去湿气，有益于健康。