中医养生漫谈（七则）

保腿方

腿老，全身跟着老！一张保腿方，祛腿上风、寒、湿，延长寿命。

桑寄生5克，防风3克，普通的绿茶3克，代茶饮。

患者的主要表现，就是双腿乏力、肌肉萎缩、关节受风湿、类风湿困扰日久，屈伸不利，疼痛，甚至有些变形。走起路来颤颤巍巍、小步慢走、拄着拐棍，大热天也得穿得很厚实。脉象细弱。细弱。

桑寄生滋补筋骨的要药。性味苦、甘、平，入肾经和肝经，善于补肝肾、益精血、祛风湿、通经络。强筋骨，增进正气，对久痹、下肢衰弱日久之人有益。因此，和一般的药材相比，它更适合老年人。

防风，辛温解表药，祛风、胜湿、止痛之效。桑寄生搭配，前者专著一个“补”字，后者专著一个“散”字。桑寄生负责安内，防风负责攘外。两者补散结合，攘外和安内两手抓，相须为用，恰到好处。，桑寄生和防风的配伍，阴虚火旺者、津亏血少者、外感实邪者，内有湿热、气滞者，不能用。

双腿的痿弱，是肾气亏虚、肝肾不足，在肝肾不足的背景下，风寒湿邪久滞于体内的表现。首先提示是人体正气的衰弱，是五脏功能的下降。身体加速衰老退化。双腿有身体百分之五十的肌肉，经络、气血。下半身的痿弱不用，意味经络的滞涩、气血运行不周。好比车的两个轮胎，其中一个无法持重了，另一个也用不了多

所以我说，人体的加速衰老，就是从腿开始的。我们保住双腿，就等于保住生命。

经方发挥——腰腿痛（属少阳经部位者）

《灵枢经脉篇》载：“胆，足少阳之脉……是主骨所生病者……胸胁肋髀膝外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，小指次指不用。”腰腿痛属少阳经者，其疼痛部位是以臂部、大腿、小腿外侧和足部外侧放散掣痛为特征。这种病证祖国医学也名“腿股风”。据此症状和部位，颇似现代医学的坐骨神经痛。其病因大多 由于气血不和，经脉空虚，寒湿之邪乘虚而入，或因闪挫之后瘀血凝滞经隧，血气壅阻而成。

少阳经既不在表，又不属里，居于半表半里之间。在治疗方面，如用一般治疗痹痛之法，或发表攻里，其效果往往不佳。故仍需宗少阳经之治疗原则，用小柴胡汤和解少阳，加以温阳通经的桂枝，再加活血化瘀之品，以通经散瘀活血，每治皆效。

典型病例：

刘xx，男，50岁。患左腿外侧疼，经西医诊断为坐骨神经痛，二年多来，不断发作，严重时，彻夜难眠，需下地游走。曾用针灸、封闭等法治疗未愈。后以小柴胡汤加桃仁、当归、川芎、川军、桂枝等，服一剂后痛减，服四剂后疼痛痊愈。以后虽还不免有小的发作，但照此方服一至二剂就停止了。

按：小柴胡汤加减治疗腰腿痛属少阳经部位者应手取效。所遇的病例甚多，大部患者是患病日久，曾用不少中西药品的治疗，而未痊愈，服小柴胡扬加减治愈。其所以能取效的原因，主要是痛的部位与足少阳经的循行路线相吻合。此证虽为肢体疼痛，但也需辨证论治，更需要辨明经络，依据经络和脏腑的联系，作全面的诊断和治疗方能中病，因脏腑、经络和气血，三者是息息相关的整体。小柴胡汤是和解少阳经之方，酌加通经、活血之品，能通利少阳经气，使经络通调无阻，而痛自止。小柴胡汤治疗此证，方中一般可加养血活血的当归、川芎，通经温阳的桂枝，以及祛瘀攻实的大黄，方能奏效。

脾衰比肾虚更可怕(脾衰人就废了一半)

为什么脾衰比肾虚更可怕呢？先从生命力量的动力谈起吧，通常人们认为：生命的动力源头源于心脏，其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动力，其次是肾，再次是肝，因此心脏并非生命的动力源头，没有被人看得起的脾才是推动生命循环的第一能量马达。然而现实中许多西医医师从来就没拿着脾当回事儿，说摘除就摘除，完全不知道脾在全身的重要性。不知道脾不仅是全身的能量马达，同时也是杀菌灭毒的航母级消毒器，因此从某种意义上讲脾比肾还重要。另有一些人误认为生命力量的动力是肾，这是错误的，因为只有脾分泌的物质强压给肾脏，肾脏才有力量过滤血液中的杂质。当然肾影响脾，但脾又反过来又影响肾，先天在脾，后天亦在脾，人出生后，脾就是那二小片，一直长到十八岁成人，也还是那么大小，始终没有变化，生长的动能全靠脾的能量供给，只有年龄增长时，脾才稍稍增厚，到五十岁时，我们的脾内已经呈蜂窝状，其中已无实质——能量了。如果将脾再次填实，肾水自然就会升入头部，人就有回到年轻时期的感觉。脾与肝相辅相成，脾也存血。脾切除之后，肝失去了脾的滋润，肝脏就会暴裂，人也就会全身没劲儿，常患血毒疾病，皮肤上总起疙瘩。细心的妈妈都知道婴儿出生落地时，哭的声音特别响亮，音讯可以传得很远，为什么能够音讯可以传得很远呢？其主要力量就是源于脾。

生姜的民间应用经验

生姜主要含姜辣素、挥发油、天门冬素、姜醇、谷氨酸、淀粉和树脂样物质等成分。味辛辣、性微温。《本草纲目》谓“姜辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐，蜜煎调和，无不宜之，可蔬可茹，可果可药，其利博矣。”

用于医药，入肺、脾、胃三经，具有解表散寒、清热解毒、止咳化痰和开脾胃、解抑郁、疏肝导滞、救暴卒、祛风湿、通壅嗝等多种功能。

姜用于医药，有着广谱的效应。在治疗各种疾病中，可单独使用，亦可与其它药物配合使用。

风寒感冒、寒湿腹泻

1、鲜姜250g，红枣25枚，红糖250g，加水适量煮沸半小时，取汁冲茶常饮。适用于风寒感冒、胃病、肠炎、寒湿泄泻等夏季易发病症。

2、生姜、苏叶各5g，红糖15g，开水冲泡15min，趁热饮。适用于受风寒所致肠胃型感冒、头痛身热、恶心呕吐等。

3、生姜10g捣泥、蜂蜜1匙，开水冲服。适用于因风寒致咳嗽不止。

痢疾、肠炎

鲜姜6g、红糖30g、细茶叶15g，用沸水500ml冲泡;待汁浓时饮下，病重者日饮2次。适用于红白痢疾、急性肠炎等。

气喘、干咳

1、鲜姜6g、红枣2枚、粳米60g。加适量水，武火烧沸、文火煮粥食之。可温脾胃、化痰止咳。适用于慢性支气管炎和脾胃虚寒引起的咳喘、呕吐清水及受风寒引起干咳、头痛、鼻塞等。

2、蜂蜜、生姜汁各200g，梨汁、白萝卜汁、人乳各400g，共熬成稠糊，每次开水冲服3～5匙，早晚各1次。适用于受风寒引起的干咳。

咽炎、声音嘶哑

生姜榨汁50g、萝卜榨汁400g、白糖50g，水煎频饮。适用于阴虚火旺引起的慢性咽炎、咽痛、声音嘶哑等。

类风湿性关节炎

每日口服姜粉1g（或食鲜姜5g），连续3个月。可消炎止痛、改善关节活动。

晕车、晕船

乘车船前喝1杯姜糖茶或直接将鲜姜切下1片贴脐部，均能起到减轻或避免晕车、晕船。

腰腿痛、软组织挫伤

1、取鲜姜120g捣烂取汁，加水胶30g，共煎成膏，摊于牛皮纸上，贴患处。可解肌散寒、化瘀止痛。

2、鲜姜250g取汁，置碗内；将姜渣炒热、纱布包裹，在患处往返熨敷。待姜渣凉时，在渣中加汁再炒热，如上法再熨。适用于一般腰腿痛和软组织挫伤。

宫冷不孕

鲜姜、红糖各500g。将姜捣泥调入红糖，蒸1h，放阳光下晒3天;连续再蒸再晒，共九蒸九晒（最好在三伏天晒，每伏三蒸三晒）;待月经来时，日3次服，每次1汤匙，1月服完。服药期间忌房事。

抗过敏反应

饮适量生姜汁，可防止过敏性休克及某些蛋白质所引起的过敏反应，如荨麻疹等。

脱发

生姜切片，直接擦头皮，日数次。可预防脱发并可刺激毛发生长。

手脱皮

取鲜姜50g切片，置125g白酒内泡24h后，涂擦患处，日2次。

营养不良

生姜50g，当归30g，共装纱布袋内，与250g羊肉共炖(可加调料)。炖熟后取出纱布袋，喝汤吃肉。可增进食欲，改善胃肠吸收功能。

怀孕呕吐

鲜姜汁1匙，甘蔗汁1杯，调匀加热服。可健胃下气、止呕。

白癜风

将适量鲜姜切片煨热，轻擦患处，以皮肤微红为度，日2次，每次3～5min。

牙痛

生姜所含姜醇、姜烯、柠酸醛、辣素等成分，均有消炎、镇痛、杀菌作用。牙痛时，只要在痛处咬住1片生姜，即可使牙痛缓解或消失。

强心、利尿

研究表明，姜醇是一种有效的强心剂；平日饮食中常加点姜，就可起到强心利尿和解毒作用。

预防胆结石、动脉硬化

胆固醇是形成胆结石的因素之一。生姜所含姜酚能非常有效地降低血液中的胆固醇，抑制前列腺素的形成，并有较强的利胆功能；与此同时，还有助于维持血管弹性、降低血脂、防止动脉硬化的发生。

抗癌

德国科学工作者研究发现，生姜溶液可抑制癌细胞生长繁殖，并能减轻抗癌药物的副作用。

延年益寿

生姜是一种非常有效的抗氧化剂，其所含的辛辣成分可抑制体内过氧化脂质产生，从而延缓细胞衰老而起抗衰延年作用。与目前应用的抗氧化剂维生素E相比，其效果更佳。

因此，日常饮食中常搭配些生姜或其制品，对健康长寿是有益的。

临床辨证：消肚腩的大柴胡汤

今天，D女士高兴地告诉我，那方有效！肚子小了一圈，不再恶心厌油腻，大便畅通，人舒服多了！她年逾五十，体格结实，上身饱满充实，有脂肪肝、胃炎等病。上周因为两个月来腹胀严重，厌食油腻，反流、便秘，而来求方。当时，她舌苔厚，按之心下满痛，我不假思索，便投大柴胡汤原方：柴胡20克、黄芩10克、制半夏15克、枳壳15克、白芍15克、制大黄10克、干姜5克、红枣15克。嘱咐水煎服，日两次。

大柴胡汤是古代宿食病的专方，有止痛、除胀、通便、降逆、清热的功效，适用于以上腹部按之满痛为特征的疾病治疗和实热性体质的调理，胆囊炎胆石症、胰腺炎、胆汁反流性胃炎、支气管哮喘、高血压、高脂血症、脂肪肝等本方常用的疾病，有时也用于减肥。D女士就是一例。

大柴胡汤善于消肚腩。其人多见脸红油亮、上半身饱满，特别是上腹部胀满，脂肪堆积，用手按压上腹部，往往充实有力，犹如一只大大的红苹果。

大柴胡汤的减肥，是理气，是消积滞，是促进体内新陈代谢，直观地说，是通过增加大便量实现的。许多肥胖者，大多有腹胀便秘，舌苔厚，服用大柴胡汤后，大便顺畅，人顿觉轻松许多。

减肥，是当今热门的话题。许多人只知道去服用副作用很大的化学药，或盲目的节食或残酷地运动，那其实不是减肥，而是摧残自己的生命。经方的减肥却是另有天机，那就是因人而异，寻找个体差异，让你在舒服中减肥。大柴胡汤，不愧是千古相传的减肥良方。

中医辨证：调肝散治疗夜间腰痛

黎明腰痛一证，前贤多有论及，清医张璐曰：肝气不调达，睡至黎明，觉则腰痛，频欲转侧，晓起则止。《类证治裁》之作者林佩琴亦有类似论述，其曰：肝气失畅，卧觉腰痛，频欲转侧，晓起则止。

其治皆主柴胡疏肝散。或二妙散加柴胡、防风，即东垣苍术汤。至其机理，陈潮祖先生说的浅显明白，其曰：本证平时不痛，天将明才痛，说明既非外感实邪，又非内伤虚损，是由肝气郁结，气血运行不利所致，由于白天经常活动，气血流通，通则不痛，夜间睡眠影响气血运行，故天将明始觉疼痛明显。

这种腰痛也与腰肌紧张有关，此方（柴胡疏肝散）恰能照顾上述三个方面，故投之若合符节。具体治疗则主张使用该方时略加行气活血之品，夹湿尤宜加入除湿行津药物，才能获效，

调肝散主治郁怒伤肝，发为腰痛之证，陈氏更将睡醒后腰痛难忍作为此方主治证之一，方由归芎桂辛木瓜枣仁夏菖膝草组成，侧重温肝活血化湿，适于血郁湿阻者。

我喜合调肝散加台乌木香等加减治疗此证多名病人，效果显著，我在临床上扩展治疗跌仆闪挫，寒凝气滞及原因不明的慢性腰痛均取得了疗效。

解方：

调肝散(《仁斋直指方》)

【组成】制半夏15g 辣桂、当归、川芎、牛膝、细辛、木瓜各10g 炙甘草、石菖蒲、酸枣仁(荡去皮、微炒)各5g

【用法】为粗末，每次10g，姜5g，枣2枚，水煎服。

【主治】寒邪凝结，血郁湿滞，腰常酸痛，或日轻夜重，或睡醒以后腰痛难忍，小便自调，舌淡苔白，脉象濡缓。

【证析】腰痛是本方主证；血郁湿滞是此证病机；酸痛、夜重、醒后腰痛，舌淡苔白，是使用本方依据；小便自调则为鉴别诊断要点。形成此证原因，或因厥阴受寒，营卫运行之机受阻，或因郁怒伤肝，失去正常疏泄，以致血运不利，湿浊停留，著于腰部而成。何以知之？因其小便自调，知其不属肾系病变而属肌肉血脉为病；因其日轻夜重，舌淡苔白，知其病性属寒；因其酸软或醒后始痛，知其血郁湿阻。

【病机】寒邪凝结，血郁湿滞。

【治法】温肝活血，宣化湿浊法。

【方义】寒邪凝结，筋脉挛急，津血郁滞，留著于腰，呈为疼痛，应从四个方面施治。是温经散寒，二是畅旺血行，三是宣化湿浊，四是舒缓筋脉，令寒邪外散，阳气振奋，津血运行无阻，筋脉恢复和柔，疼痛才可向愈。方用当归、川芎、牛膝活血行滞，牛膝擅补肝肾而强腰膝，选入方中，又有引导血药直达病所之意。

谓：“官桂、当归，温血之上药也。”此方为杨氏所制，配伍辣桂是要借此增强温通活血力量，并散凝结之寒。半夏燥湿祛痰，石菖蒲芳香化湿，专为湿浊羁留而设。除湿药味虽少而半夏用量较重，可以达到除湿目的。细辛祛寒湿而荡浊阴，不仅能够增强除湿力量，与辣桂同用，又能祛散凝结之寒，使其达表。细辛、木瓜擅长舒筋，得甘可缓急之甘草相助，腰痛因于经脉挛急而致，得此可以缓解。酸枣仁一物古方多作安眠敛汗之用，唯此方脱其窠臼，而宗《神农本草经》用治酸痛湿痹，较为特殊。《本经逢原》谓：“酸枣本酸而性收，其仁则甘润而性温，能散肝胆二经之滞，故《本经》治心腹寒热，邪气结聚，酸痛血痹等证，皆生用以疏利肝脾之血脉也。”十药合用，能收温肝活血，宣化湿浊功效。

【应用】腰痛因于血郁湿阻，投此可以获效。唯缺行气药物，若兼气郁而见腰骶胀痛，即宜加入台乌药、木香、香附、枳壳、柴胡之流，收效始捷。1988年秋，余患天将明而腰痛，3个月不愈，后以此方去酸枣仁，加台乌药、香附、枳壳、柴胡、白芍，4剂而愈。此即柴胡疏肝散与调肝散的合方。是将行气、活血、除湿、舒筋四法融为一体实例。余用此方较多，与四逆散合用加乌药、木香治胃脘、胁肋胀痛，兼见腰痛者；大便不通或不爽而兼腰骶胀者；与四逆散合用再加麻黄、杏仁、薏苡仁、厚朴、草果、槟榔治下肢胀痛，兼腰骶胀痛者，多获良效。也是行气、活血、除湿、舒筋同用，体现气血津液齐通的治法。若嫌药味太多，可将牛膝、酸枣仁减去。若嫌缺少利湿之品，可加白术、茯苓、泽泻。

【歌括】

调肝散内用细辛，芎归牛膝草枣仁，

菖蒲木瓜夏与桂，血郁腰痛此方寻。

在临床上有一种腰痛，日轻夜重，或者睡醒以后腰痛难忍，小便自调，舌淡苔白。脉象濡缓。

制半夏15肉桂10当归10川芎10细辛10牛膝10木瓜10 炙甘草5 石菖蒲5 酸枣仁5 姜5 枣2  

腰骶胀痛甚加行气药。

临床经验：皮肤病，可以试试这个妙方

皮肤病，可以试试这个妙方，十多年的湿疹都被搞定了

刘女士是福建沿海那边的人，四十多岁了，说自己一到夏天就长湿疹，已经快十年了，真真是每年都来，雷打不动，风雨无阻。每一年夏天我都祈祷今年的湿疹就不要来找我了吧，你说气人不气人，每年都如期而至。

看了很多医生，吃了很多药，西医的抗生素消炎药抗过敏的药都吃过，中药也吃过不少，就是治不好。去看中医，都说要清热解毒，吃的方子又苦又寒，难以下咽，都把食欲吃没了，湿疹也没治好。再换一个中医，开的方子都是一个样，什么金银花啊连翘啊苦参啊黄柏啊，我都背下来了。

从刘女士的言语中抓到了一个细节，那就是一到夏天就爆发湿疹，其他季节没有。又看她的舌苔，舌苔很厚腻，但是舌苔一点不黄。又结合刘女士说吃了很多清热解毒的药没有效果，心里明白了大概。

很多人在治疗湿疹会陷入一个误区，看到红色的疹子以为就是上火了，病人自己会喝一些凉茶或者吃一些去火的中药，很多大夫也是如此，但往往收效甚微。其实很多湿疹并不是上火，不是热毒导致的，而是湿气与热邪狼狈为奸导致的，湿与热这两种邪气中，湿邪是罪魁祸首，热邪是附带的，是湿邪的小跟班，热邪不是没有，而是一小丢丢。如果没有湿邪，这个热邪就不复存在。

所以，很多人的湿疹并不要清热，而是要祛湿，祛湿的同时捎带清一下热就可以了。如果长期用苦寒药，会伤害阳气，阳气伤了，湿邪就会更加猖獗了，因为湿为阴邪，是阳气的死对头。还有长期用苦寒药还会伤害脾胃，诸湿肿满皆属于脾，脾胃是湿气的来源，脾胃的运化直接决定了湿气的多少，脾胃运化受损了，湿邪就会更加嚣张了，自然湿疹也会缠绵不愈。

刘女士就是一个代表，刘女士一到夏天就爆发湿疹，说明这个湿疹肯定与湿邪有关，因为夏天是湿气最重的一个季节，再加之刘女士居住在沿海的福建，湿气就更严重了。然后她的舌苔虽然很厚，但是并不发黄，这说明什么呢？说明刘女士身体湿气很重，但是并没有多少热邪。最后，刘女士吃了很多清热解毒的方子也没有治好她的湿疹，这进一步说明刘女士的湿疹是不能用清热解毒的方法来调理。

那应该怎么调理呢？一个很适合夏天服用的方子，这个方子非常温和，里面没有太多清热解毒的药，这个方子重点是打击湿邪，只是顺带清一下热。

这个方子叫做三仁汤。

这个方子以宣透气机为主，以祛湿为主，可以把上焦中焦下焦的湿气以温和的方式祛除，不伤脾胃，还可以健脾呢。这个方子不寒，可以大胆喝。

刘女士很感慨的说，终于有一个不寒凉的方子了，只要不寒凉，我一定要试试。于是刘女士把三仁汤的方子抓来，服用了七天效果就非常明显，手臂上大面积的湿疹全部消失，只剩下零零星星几个了。因为这个方子还算平和，于是又服用七天，纠缠了她十多年的湿疹终于消停了。

这个叫做三仁汤的方子如下：

杏仁、滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏米、法半夏。

这个方子大有来头，这个方子的创始人名头响当当，是清代温病大家吴鞠通发明的。吴鞠通可以算是温病学第一人了，这个方子专门用来调理夏天受湿热影响而出现的一系列症状的。

三仁汤最妙之处在于它可以调理上中下三焦的湿气，把三焦的气机弄通畅了，让你的身体无湿一身轻。

这个三仁汤主要是祛湿的，不是清热的，用于湿气大于热邪导致的各种皮肤病，如果是热邪很严重，比如舌苔很黄了，尿也黄，就不适合了。

这个三仁汤可以调理很多一到夏天就爆发的皮肤病，比如湿疹、荨麻疹、汗疱疹、脂溢性皮炎、脂溢性脱发、座疮、带状疱疹、水痘、银屑病等等。那如何确定自己是不是适合用这个三仁汤呢？很简单，只要你觉得你的皮肤病夏天就爆发，身体又没有上火的症状，舌苔很厚，但不黄，就可以用了。

一天一剂，一剂药熬出来的汤药可以分三次饭后温服。一般先服用七天看看，有效果就继续服用，一共服用二十一天就可以了。

愿三仁汤成为你夏天皮肤的守护神。