全身有九个关节要松开

    全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。手三关节是腕、肘、肩。脚三关是胯、膝盖、踝。背三关是尾闾、颈、头顶。九关之中最重要是手三关，首先要把手三关松开，第一是腕关，接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩，要顺着两侧45度斜下松落，将肩井穴张开，降于涌泉穴中。

    何才能松开关节？首先是松开关节之间的腱，接着骨，要不断的松开关节之间的腱，关节之间不松，气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧，应不断的放松。当我们初学时，动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气，以气运身，运而后动的动作。当肩关节能松开时，其它的都容易了，脚   三关中踝关最难松。尾闾关松开后，气可通上背部。

    老师说：“练太极拳要有大无畏的英雄气概，无所畏惧勇往直前的精神。”因为心有所畏便紧张，紧张就不能松。所以有自信心很重要，不只是打太极拳，生活中做其他事情也是一样的。但知道不知道“松”是主观问题，做到做不到“松”是客观问题。心知才能身知，心知不等于身知，身知胜于心知，所以我们练太极拳要时刻问自己：放松了没有？松透了没有？

    1、救命穴——人中

    2、万能穴——合谷

    3、长寿穴——足三里

    4、消气穴——太冲

    5、强胃穴——足三里

    6、腰痛穴——飞扬

    7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉

    8、健脾穴、肚胀穴——公孙

    9、补肾穴——太溪

    10、止痛、冠心血管穴——膻中

    11、补血穴——血海

    12、止咳穴——极泉、尺泽

    13、皮肤病穴——曲池

    14、消炎穴——商丘

    15、耳鸣穴——少海

    16、颈椎病穴——天窗

    17、膝痛穴——内关

    18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘

    19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关

    20、鼻炎穴——丰隆、手三里

    21、护膝穴——曲泉

    22、手脚麻木穴——复溜、环跳

    23、糖尿穴——地机

    24、牙痛穴——合谷、肩井

    25、胆结石穴——中渎

    26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲

    27、恐惧病穴——太溪

    28、治痘穴——太冲、曲池

    29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最

    30、雀斑穴——丝竹空

    31、眼袋穴——承泣

    32、鱼尾纹穴——瞳子髎

    33、噩梦穴——厉兑

    34、肚子痛穴——下巨虚

    35、胃肠炎穴——天枢

    36、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道

    37、嗓子失声穴——大钟

    38、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白

    39、减肥穴——带脉

    40、月经不调穴——水泉、带脉

    41、脑供血不足穴——解溪

    42、糖尿病穴——腕谷

    43、扭伤穴——大包

    44、厌食、脱发穴——太溪

    45、便秘穴——带脉

    46、过敏性鼻炎穴——迎香

    47、脑血管穴——瘛脉

    48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽

    49、手麻穴——支正

    50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪

    51、腰椎盘突出穴——筋缩

    52、美容穴——天容

    53、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉

    54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽

    55、急性扁桃体炎穴——中渚

    56、咳喘穴——中府

    57、夜间咳嗽穴——鱼际

    58、补气穴——渠、气海

    59、感冒白内障穴——肩髃

    60、明目穴——中渚

    61、乳腺炎穴——天池

    62、白发穴——浮白

    63、胆囊炎穴——日月、肝俞

    64、晕车穴——关冲

    65、疲劳穴——液门

    66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽

    67、高血脂穴——环跳

    68、腰酸穴——风巿

    69、化痰穴——丰隆

    70、慢性肝炎穴——三阴交

    71、 抽筋、扭筋穴— —阳陵泉

    72、消化不良穴——率谷穴

    73、荨麻疹穴——太冲、风池

    74、鼻出血穴——内庭

    75、痛经穴——蠡沟、带脉

    76、口腔溃疡穴——间行

    77、瘙痒、调节血液穴——血海

    78、腰背痛穴——委中

    79、肌肉萎缩穴——大都

    80、心脏供血不足穴——神道

    81、痛风穴——复溜、筑宾

    82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪

    83、性功能穴——会阴、地神

    84、老花眼穴——光明

    85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉

    86、冠心病穴——云门

    87、肾结石穴——筑宾

    88、落枕、偏头痛穴——外关

    89、干眼病穴——天窗

    90、甲亢穴——天柱

    91、中风穴——百会

    92、精神病 穴——涌泉

    93、水肿穴——承浆

    94、口眼歪穴——颊车

    95、老人痴呆穴——老人穴

    96、静脉曲张穴——太渊

    97、黄褐斑穴——天容

第一窍，“顶窍”百会。

    先用中指点在“百会”，再伸掌，掌心对“百会”，同时想“百会”（意念百会）轻拍“百会”，舌顶上鄂发出“嗒！”声。顶窍即开。

    （关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）

    第二窍，“意窍”天目。

    “意窍”天目，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。用中指弹天目开意窍。深吸一口气，憋住气再弹击，弹完吐气，意窍即开。

    第三窍，“神窍”玉枕窍。

    玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。（玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”）。

    中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，口发“啊！”声，神窍即开。

    第四窍，绛宫膻中。

    膻中即中丹田，位于胸部正中线两乳头中间。中指轻轻点在膻中，向上（头部方向）轻轻一推，“膻中窍”即开。

    第五窍，胛脊（夹脊窍）。

    胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍，与膻中相对（不是经外奇穴“华佗夹脊”）。

    开窍方法：用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴，做弯曲伸展背部动作，心想“胛脊”窍，吸足气喊“嗨！”，夹脊窍即开。

    第六窍，命门。

    小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。

    第七窍，气海窍（下丹田）。

    气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。

    第八窍，尾闾窍。

    尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。不是督脉“长强穴”（下尾闾）。

    气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压“气海窍”，逆腹式呼吸(向先天过度)，吸气腹向内收，呼气腹向外鼓，心想（意念）“气海窍”和“尾闾窍”，呼气时手猛地一松，二窍即开。

    第九窍，会阴窍。

    “会阴窍”，注意不是二阴中间的任脉“会阴穴”。会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。

    中指按百会，食指紧贴按在百会穴后侧。吸气时脚后跟抬起，提肛；呼气时，脚后跟向下一蹲，会阴窍即开。

    收功。

    “百脉朝会”闭百会即可收功。（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）

修身练功、先开九窍。九窍打开，不仅能吸收宇宙能量精华，而且能排放身体的其他污垢浊气。关键，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。贵在坚持。“九窍”打开后配合手疗、点穴、推拿及其他自然疗法，有病调理，无病保养，修心养性，强身健体。