炎炎夏日，出去稍微走走就一身汗，又热又口渴，要是运动了一下，就别提了，浑身湿透了。这时候不来点饮料解解渴怎么对得起这个夏天！但是，有几种饮料即使在渴您也别喝，因为对您的身体真的不好。也劝劝周围的朋友们吧，别喝这几种饮料了。

1、碳酸饮料：绝对的不健康

世界上最不健康的饮料恐怕就是碳酸饮料了，什么可乐雪碧的，带泡泡的，确实能给您带去凉爽，但是危害同样不小，那么具体有什么危害呢？

◆含糖量太高

可乐的含糖量是每250ml含26.5克糖，600ml的就有60克左右的糖了，一个成年人一天摄入的糖应该是不超过40克的。一瓶可乐，糖量就已经超了一个成年人一天糖分的摄入。糖分摄入高了以后会有什么后果呢？糖尿病、肥胖、心血管疾病。是不是很可怕！

◆钙的流失

碳酸饮料中大多含有磷酸，磷酸会抑制人体吸收钙的能力。缺钙就会导致骨质疏松，长期下去就没法走路，好可怕的说！对了，缺钙也会让人脱发，所以，爱美的帅哥靓女们，少喝碳酸饮料吧。说到缺钙，小编记得曾经上化学课的时候，老师说过，把一颗牙放到一杯可乐中，第二天这颗牙竟然消失了！大家还是多加小心。

总结：一般来说，运动员们从来都不喝碳酸饮料的，虽然他们可能会给碳酸饮料代言，但是他们清楚，这个碳酸饮料是不健康的。所以他们都不喝。大家如果也用运动员的标准要求自己，也一定会变得越来越健康！

2、咖啡：千万别多喝

很多人都有喝咖啡的习惯。有事没事冲杯咖啡，或者煮杯咖啡。已经把咖啡当成水来喝了。其实这样是不好的，那么为什么呢？咖啡里含有大量的咖啡因，咖啡因确实可以提神，但是连续喝了2-3杯咖啡之后，中枢神经系统就会过度兴奋，进而产生精神紊乱的情况发生。因此，每天不要喝太多的咖啡，2杯以内最好。有的人喝完咖啡还会出现脱发的情况，其实这并不是咖啡让你的脱发，主要是你喝了咖啡影响了你的睡眠，使你的内分泌混乱，然后造成脱发的现象发生。

3、苏打水

苏打水在国外是可以喝的，但是也和咖啡一样，不能多喝毕竟是呈碱性的水，喝多了会出现头痛胃部舒服等症状。少量喝其实是很好的。但是这个东西传到了中国，您就别喝这么多了。不知道您喝过没有，国内的苏打水都有一点甜甜的味道，但是国外的苏打水却没有。实事是这样的，国内的苏打水都加了大量的食品添加剂，苏打水已经不是原本的苏打水了，因此，国内的苏打水，您还是不要多喝了吧。