学会这5道粥汤你就会健康

配料齐全，吃完血压蹭蹭降

近些年因为社会的大发展，生活水平也提高了很多。不论是饮食还是其他物质都好了很多，优越的生活也是要付出代价的，比如快节奏的生活，高强度的工作，不规律的饮食和作息时间，越来越多的人患上“三高”，高血压、高血糖、高血脂，三高需要慢慢调养，算是一种慢性病了，当然三高也是有很多食谱和方子的，小编在这里介绍5款粥汤，清热解毒，降血糖降血压是他们的强项高血压食疗食谱

1、芹菜粥：

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、绿豆海带粥：

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

3、醋泡花生米：

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

4、银耳山楂羹：

银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

5、紫菜降压五味汤：

紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。以上同煮为汤，调味食用。

降压还有利器--向天果

向天果学名大叶桃花心木。属于楝科植物，源产于南太平洋最洁净，受污染最少的所罗门群岛，产量稀少，较为珍贵。

向天果性凉，解热、收敛，无任何副作用，为非常难得的一种植物。《马来西亚草药目录》中记载，向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮。

在所罗门居民因为长期食用它，连三高等慢性病发病率都比其他地区低，这一功效还被载入了《马来西亚草药目录》

那么，所罗门正宗野生的向天果都有些什么样的功效呢？

1、治疗高血压的功效

所罗门向天果对于高血压的防治是人们熟知的功效之一。人们因为高血压，身体经常感觉不是，尤其是头晕头疼等感觉，严重影响正常生活。向天果所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。

2、治疗糖尿病的功效

降糖是人们熟知的功效之二，大家都知道糖尿病是因为人体胰岛分泌的胰岛素不足以有效分解和利用身体的糖份，致使血糖升高，随尿液排出体外，长期如此，就造成糖尿病。向天果所含的皂角苷能够促进胰岛素的分泌，分解、利用体内的糖分，达到降血糖的目的。

3、治疗高血脂的功效

降脂是大家熟知的功效之三。 高血脂是因为低密度脂蛋白在人体含量多，这是一种对人体有害的脂蛋白。向天果所含的黄酮和皂角苷能够降低这种低密度的脂蛋白浓度，升高对人体有益的高密度脂蛋白浓度，达到降脂的作用。

食用方法

吞服，将向天果外壳剥开，用内果仁。果仁对半掰开，确认内芯为白色，将果仁掰碎，用水直接吞服（不建议咀嚼，其苦味太重）。

研粉，将向天果果仁研成粉末，按适当的用量比例服用。