适合春季食用的水果，通血管，降血压效果好！免疫力强少生病

春季的气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶会比较疲累。这种刺激使人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞，因此春季也易发心脑血管病。此时防心脑血管病，除了做到“春捂”，也要饮食调理。

下面就给大家推荐四种适合在春季食用的对血管有益的水果。

梨   降胆固醇 保护心脏

梨被称为“天然矿泉水”，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效，适合春季食用。

梨中含有的木质素能在肠道中形成胶质薄膜，结合肠道中的胆固醇并排出体外。

梨还能改善心脏功能，增强心肌活力，降低血压，保护心脏。

另外吃梨子较多的人比吃梨子少的人患感冒的几率要少很多，在空气污染的情况下，梨子也可以达到较好的清肺效果。

草莓   有益血压稳定 含糖低

草莓贵是贵，但营养价更高。每100克草莓含47毫克维生素C，大约半斤就能满足一天的需求了。草莓中的维生素C含量约是苹果的11倍多，柑橘的2～3倍，西瓜的7.5倍。

维生素C参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是连接细胞的重要成分，因此维生素C在维持血管壁正常通透性方面起着重要作用；维生素C与钙、镁协同作用，能够保持血管弹性，促进血流通畅。

草莓也富含钾，这是一种有益于心脏的营养素，也可以中和钠的影响，从而帮助调节血压。而且草莓的热量也只有32kcal/100g，而30大卡只需要散步几分钟就能消耗掉。

草莓吃起来甜，但它的总糖量却不足5%。不仅本身的升糖指数只有40，吃草莓还可以延缓餐后的血糖反应，改善血脂状况。

草莓直接吃就好，肝火旺盛的可以选择食用冰糖草莓，以清热去火、养肝明目。鲜草莓60g加冰糖30g，一同隔水蒸烂，每天服用3次。但要注意的是，一定要“隔水蒸”。

苹果   稳定血糖 健脾开胃

苹果不仅可以提高人体的记忆力和免疫力，对人体血管也有益。

苹果中含有的苹果酸也有稳定血糖的作用。苹果中含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶等水溶性膳食纤维在肠道吸水膨胀，能起到润肠通便的作用，还有助于改善肠道菌群。

近年来的研究发现，肠道菌群在糖尿病、高血压、血脂异常、肿瘤等很多疾病的发病和治疗中扮演着重要角色。

春季气候干燥，大家很容易上火、便秘。便秘不仅会导致消化道功能紊乱和引起皮肤暗淡无光，还会影响全身正常代谢，其中也包括血糖、血压的控制。

苹果在一年四季都很容易购买，而且价格相对较低，血糖生成指数（GI）较低，很适合作为糖友的日常水果。

苹果生食利于维生素的摄取，而煮熟后所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。大家还可以搭配其他食材做成粥、煮水或榨汁食用。

菠萝   改善血液循环 清胃解渴

菠萝是岭南四大名果之一，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用。

菠萝中含有菠萝蛋白酶，能溶解导致心脏病发作的血栓，能防止血栓的形成。此外，菠萝还有加速溶解组织中纤维蛋白和蛋白凝块的功能，从而改善局部血液循环，起到消炎、消肿的作用。

菠萝中所含的糖、酶有利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。

空腹不要进食菠萝，不要一次食用太多。