春分：对症下“药”，一年安康！

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一。春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代将春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。

由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

春分节气，这样养生

春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何养生呢？

一、注意饮食

大家要注意饮食调整，为了适应节气带来的变化。这个时候的饮食要注意寻求平衡，因为春季的时候肝火较为旺盛，所以需要补脾润肺。建议参考下列几个养生方法：

01多甜少酸

当肝气旺盛的时候，脾胃会变得很虚弱，这个时候若是在大量进食酸味的食物，会导致肝气过盛，从而造成脾胃受损坏。所以说，春分节气，人们要注意少吃点酸味的食物。相反，应该增加甜味的食物进食，比如说蜂蜜、大枣等，帮助滋养脾胃，保护肝脏健康。

02吃应季食物

季节不同对应的食物也是不同的，想要养生的话，就要选择应季食物进食。在春季的时候，自然要吃一些新鲜的。还有就是，春季很多野菜长出来，大家可以去田野上挖掉野菜吃一吃。

之所以推荐吃应季食物，那会因为这些蔬菜中富含维生素、矿物质，吃了以后能够维持各种元素之间的平衡。而且新鲜的应季蔬果，能够提供的营养素更多。

二、注意起居

春分节气将至，人们在日常生活中，要特别注意起居，让自己的生活节奏跟着气候的改变而调整。目前正是生机盎然的时候，多注意一点，能够更好地保健身体。

01要早起

春分节气到了以后，白天会变长而黑夜则会变短，所以说，要顺应大自然的规律，适当地早起，不能有赖床的习惯。建议早上6点起床是最为合适的，这个时间点是一天当中的春分时间，有利于阳气的生发。

02保持居室卫生

居室是休息的地方，如果不干净的话，则会影响睡眠。为了能够有好睡眠，建议将居室的物品排放整齐，同时要打扫干净，确保室内卫生。这样子才会有好的睡眠环境，睡得更加香甜，提高睡眠质量。有好的睡眠，身体休息充分了，免疫力和抗病能力都会提高的。

03要及时增减衣服

春分到了以后，天气会慢慢地暖和起来，但是仍然会时不时地出现寒流侵袭，在这样变化比较大的天气里，人们必须及时增减衣服，以免自己身体着凉。当然，穿太厚也不会，会影响皮肤的代谢和呼吸的。建议的穿搭是上薄下厚，尤其是脚部要继续保暖，不能过早地换上凉鞋。

适合春分节气养生的食物

1、荠菜

吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

2、香椿

春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

3、豆芽

春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

4、韭菜

韭菜是春分时节最值得一吃的蔬菜，因为在农历二月所生的韭菜，生长环境最为适宜，土壤适中，韭菜生长得最好，营养价值高，同时还可以帮助人体提升阳气，有温补的作用。

中医认为，韭菜具有补肾;温中行气;散瘀;解毒的功效，春分时节，人体阳气逐渐上升，吃韭菜可以达到辅助升阳作用。

5、莴笋

春季也是各类过敏性疾病的高发季节。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

春分时节，顺应肝气

天地万物积聚了一个冬天的能量，在此时都要开始复苏，所以我们更应该顺应这股生长之气，顺应肝木之气。

1、晚睡早起，适当散步

适当调整作息时间，比冬季时睡的晚一些，起床时间早一些，天气晴朗且安全时，可以适当到室外散散步，晒晒太阳，可以促使心身从自然界汲取能量，但一定注意要戴好口罩哦！

2、被发缓形，以使志生

春分后阳气上升，体内的阳气也会生发，所以“春捂”要捂身体，但少捂头面，平时可以多用梳子或手指梳头，刺激头部经络，让体内阳气升发舒畅，气血流通，使人神清气爽。

分清体质调阴阳，对症下“药”一年安康

如何判断你身体的阴阳？你是“缺阴”还是“少阳”？

●阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；

●阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

春分时，最牛养阳秘诀！

阳虚：如果是经常手脚冰凉、倦怠无力、少言寡语、自汗、水肿、优柔寡断等症状，则基本可以判定体内阳虚阴盛。

01第一个是按摩腹部

具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。

一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

02第二个是提肛，可固精益肾、提振阳气

具体做法是：平躺在床上，两手贴大腿外侧；两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和；吸气的同时，提起肛门，包括会阴部；

肛门紧闭，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩，稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气；呼气时，腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松，做9次。长期坚持，必有成效

01喝米汤也能养阳

少放米，多放水，做出的大米汤日常可以当水喝~大米汤不仅补充津液，而且能帮助大家恢复胃气，胃气上来了，就是在提升阳气水平。

另外，还可以在阳光充足的中午，外出散散步，让我们的后背晒晒阳光，用大自然的热量来温煦身体。

阴虚：相反，如若是经常手脚炽热、口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁等类似症状，则基本可以判定属于阳盛阴虚性质。怎么办？

●阴气不足的人，养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步，这个养阴效果非常好。

●还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，在低的地方散步可以采吸很多阴气，如：海边、山林、河畔、湖边等地方。

巧用这个调味料，治好风寒感冒

春分时节，天气忽雨忽晴，温度忽冷忽热，一不小心就感冒了，这时咋办呢？

今天给大家支招，用好一个宝贝，就能治好风寒感冒，保证你家厨房就有！

今天我就介绍一下这个药是怎么来做成的。大家可以取生活当中在菜场买来的青葱，青葱有两段：一段是葱白，后面那一半是青色的，我们用的是葱白。

葱白切成小块，一根葱大概切成10份到12份，拿5段，切成小段以后，加上生姜片，再加上一些红糖，加些水，一块儿来煮，治疗感冒是非常有好处的。

一般用了两次之后，感冒的发热，甚至恶寒，还有像鼻塞，流清水鼻涕，就可以得到很好的缓解。