苹果配点莲子，一觉睡到天亮，精神满满，不发梦睡得香

买回来的苹果以后不要直接再吃了，今天把苹果换一种新吃法，更加的营养又美味。这种做法很多人都没有见过，更没有吃过，做出来真的是比手打柠檬还要好吃。

首先，碗中准备20克莲子和20克干山药，再往里面加入一勺面粉，然后加入适量的清水，下手把莲子和山药抓洗干净，大家都知道面粉具有很强的吸附能力，它可以有效的把莲子和山药表面，一些看不到的灰尘和杂质，吸附干净，给它多抓洗一会儿，过一会儿的功夫，这水就已经变得非常的浑浊了，看上去也比较脏，然后再把这些脏水倒掉，重新加入适量的清水，把它多淘洗两遍，直到把水洗至清澈为止，洗去上面的面粉，淘洗干净之后，再将它控水捞出装入盘中，先放一旁备用，接着再把大块的山药掰成小块，这样能方便出味，也能减少煮制的时间，处理好之后先放一旁备用。

下面再准备几个红枣，加入一勺面粉，倒入少量的清水，下手把红枣抓洗干净，红枣褶皱里面难免会残留一些灰尘和杂质，用面粉来清洗再好不过了，因为它具有非常强的吸附能力，不一会的功夫，这水就已经变得非常的浑浊了，先把它控水捞出，重新加入适量的清水，把它多淘洗两遍，洗去上面的面粉，红枣经过这样清洗之后就非常的干净了，大家可以放心的食用，再把洗干净的红枣控水捞出，装入碗中。

接下来再用剪刀把红枣肉剪下来，有句俗话说的好，一日三枣，长生不老，尤其是女性朋友要适当的多吃上一些，对身体有非常多的好处，平时我们可以把它当做小零食来食用。红枣的做法也有很多，可以用它来泡水喝或者是煲汤，都非常的美味，所以说红枣的营养是非常丰富的，全部剪好之后，先放一旁备用，最后我们再准备一个苹果，往里面加入少量的清水，先把它的表皮湿润一下，再往上面加入一勺食用盐，下手把苹果搓洗干净。

大家都知道食盐具有颗粒性，它的摩擦能力也非常的强，而且还能起到一个消毒杀菌的作用，很多商家为了能更好的售卖，都会往上面打上一层果蜡，这层果蜡吃着对身体非常的不好，所以用食盐来给它搓洗，会洗的更加的干净，像这样子给它多搓洗一会儿，搓洗好之后先稍微的给它清洗一下，然后重新加入适量的清水，把它多淘洗两遍，洗去上面的盐分，这样吃着也放心，这样清洗过后的苹果表面就非常的干净了，像一面镜子一样非常的明亮。

接下来再把洗干净的苹果对半切开，再切成四小份，再把苹果中间的狼切去，不要这样吃着口感不好，而且还有一点微毒，所以一定要将它去除干净，这样吃着也放心。最后再把苹果切成薄薄的厚片，尽量切的厚一些，切的太薄的话一下就煮烂了，吃着口感也不好。苹果中含有丰富的糖分，膳食纤维以及维生素等多种营养物质，所以很多朋友都喜欢吃，全部切好之后先装入碗中备用。

接下来先把莲子和山药还有红枣加进来，再往。里面加入适量的清水，水的量一次性要加够，中途不要再加水。在这里也可以用砂锅来制作，但是千万不要用铁锅。然后再盖上盖子，先给它煮上十分钟左右，因为山药和莲子比较难熟，所以先下锅给它煮上一会儿。时间到了之后，我们打开盖子，哇，好香哦，一股热气腾腾的莲子红枣清香味扑鼻而来，整个厨房都弥漫着香味，特别的好闻。

接着再把切好的苹果加进来，用勺子给它搅动搅动，使它受热均匀，然后继续盖上盖子，给它煮上十分钟左右，把苹果煮烂，煮出它里面所有的营养成分，这样效果也更加的好。时间到了之后，打开盖子，一股热气腾腾的苹果清香味扑鼻而来，这时的苹果也已经煮烂了，所有食材的营养成分全部都煮出来了，汤水的颜色明显比之前深多了，金黄金黄的，看着就非常的好喝，出锅前我们再加入一勺红糖，继续用勺子给它搅拌均匀，使红糖溶解开，红糖煮至融化之后就可以装入碗中美美的享用了。

一道非常简单又好喝的苹果莲子山药水就这样做好了，把它放置温热就可以开吃了，光看这颜色就非常的好喝，营养也是非常的丰富，里面有莲子、山药、苹果，还有红枣，食材家家户户都有，做法也是特别的简单，它的口感喝起来也是甜甜的，味道好极了，吃到嘴里有苹果的清香味，尤其是家里的老人和小孩特别的喜欢喝，就像喝饮料一样，