为啥晚上睡觉嘴巴总是发干？别以为是缺水，或与这3个原因有关

‍生活中，有很多人在睡觉的过程中总是感觉到嘴巴干燥，而且这种情况会延续很长时间，可能睡醒之后还总是嘴巴干燥。

许多人认为这种情况是由于体内缺水造成的。事实上，体内缺水只是一种可能性。有很多原因会导致我们晚上睡觉时口干。

为了避免晚上口干，很多人在睡觉前喝很多水，或者在床边准备一杯水。但最终，人们发现这些方法没有帮助。每天晚上仍然觉得口干。

如果有这种情况发生，需要了解一下原因，通过合理的方式进行改善，维持嘴巴湿润状态，否则嘴巴干燥明显，睡眠质量容易下降。

为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？

1.身体缺水

在天气比较炎热的时候，人体会大量出汗，如果没有及时补充水分，就会导致身体严重缺水而口渴。另外如果当天吃的食盐过多，也会导致晚上睡觉口干舌燥。

2.用嘴巴呼吸

长时间选择用嘴呼吸，也说明可能需要去检查一下自己的鼻子是否有疾病。因为鼻炎就会影响呼吸规律，当鼻子供氧量不够的时候，就会选择用嘴呼吸来弥补，从而出现口干的情况。

长时间用嘴巴呼吸也会导致嘴部的形状发生变化，会使人变丑，如果有这种情况一定要改善自己的呼吸节奏。

3.身体发热

睡觉时总是嘴巴干燥，有可能是身体发热了。很多人没有注意保暖，受凉之后感冒发烧，身体发热的过程中体温升高，这样水分流失过多，容易出现嘴巴干燥的表现。

而夜间身体发热的现象会更加明显，如果睡醒之后还总是嘴巴干燥，有可能是身体发热，最好通过物理降温或者药物降温的方式进行缓解，防止发热症状严重。

4.上火

如果在平时的饮食习惯中喜欢吃辛辣刺激的食物，人体为了缓和这种刺激，会用大量的水分来消耗，久而久之人体就会长期处于一种缺水的状态，最后就会表现为上火的症状。

而人们在晚上睡觉时一般很少会有人起来增加饮水量，这样持续到半夜就会导致半夜嘴干舌燥。

5.睡觉姿势不对

仰睡情况下，比较容易导致口渴，原因是我们睡着后，下颚会向后缩进，嘴巴会打开或出现一条缝隙。这时口腔中的口水会顺着缝隙流到外面，被枕头、被子吸收。

还有一些人喜欢趴着睡、侧着睡，这些睡姿极易导致流口水，流口水容易引起异常口干。

6.长期开空调

如果睡眠的环境，长期过于这种状态下，尤其是夏天天气热的时候，空调一直开着。气温低，空气干燥会使得体内的水分蒸发过快，也会引起口干舌燥。

提醒：除了缺水，也可能和这3个原因有关

1.糖尿病

糖尿病最典型的两个症状就是过度饮酒，尿液、血糖在体内会异常升高，对口腔黏膜会带来不良刺激，引发口干舌燥症状。

当身体感到干燥时，它会向大脑发出信号，让大脑多喝水，这自然会导致更多的排尿。

如果喝水后感觉到口腔有异味，则表明体内已经出现了炎症或其他病变；若饮水时间过长，也可能是由于口腔疾病引起。此外，在喝水之前，要注意保持大便通畅。

2.甲状腺机能亢进

嘴巴干燥，有可能是甲状腺功能异常引起的，甲状腺是人体重要的组织。如果出现了甲状腺功能亢进症，患者就容易有机体代谢速度加快，交感神经兴奋的情况。

在甲状腺功能失调时，口干舌燥的表现也会比较明显。因此，发现了甲状腺功能异常的情况，需要及时治疗。

3.肝火旺盛

肝火较旺，是可能引起口干现象的，因为肝脏是我们重要的一个器官，一般肝火较旺盛的表现是面红耳赤以及头晕、头痛和口干舌燥的现象发生。

再加上如果生活中饮食没有规律，是非常容易出现肝火旺盛的，并且眼部的症状是比较明显的，建议吃一些去肝火的药物。

如何缓解口干舌燥的问题？

1.保证每天喝足水

水是身体最好的“排毒剂”，每天摄入足够的水有助于降低体内毒素垃圾的滞留，提高基础代谢，顺利排出有害物质，减轻身体各器官的负担，使身体更加健康。

2.吃水果

水果里含有能刺激唾液分泌的物质，比如果酸之类的，同时水果中含有维生素C可以有效缓解口干舌燥带来的心情烦躁，有效缓解口干舌燥的症状。

这里要建议大家的一点，就是不要吃太甜的水果，那样会加重口干舌燥的状况 。

3.嚼口香糖

咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。

但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现，如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖，唾液会大大增加。

4.放置加湿器

在家中放置一些空气清新剂或加湿器，既可以保证室内空气的新鲜，促进呼吸通畅，还可以帮助缓解口干舌燥的问题，对于居住者的呼吸通道有良好的促进作用。

吃这几种水果有利于缓解口干

1.甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。

中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

2.石榴

石榴虽然吃起来相当的麻烦，但是对于润肺功能是非常显著的，石榴不但可以生津止渴，而且对于经常口干 舌燥，咽喉肿痛的人，也有很好的清热解毒的效果。

3.葡萄

柿子里面还要不要丰富的 维生 素以及矿物质，对于雾霾的天气有很好的补救作用，葡萄里面的有益菌还可以开胃，同时健脾，有助于食物的消化和吸收。

4.雪梨

冬天是雪梨大量上市的季节，吃雪梨能够生津润燥，能够缓解口干舌燥的症状，而且雪梨本来就属于性凉的一种水果，能够有效的缓解上火的症状。

对于口干舌燥，有干燥综合症的患者来说，可以吃雪梨来缓解，而且雪梨还能够起到润肺的功效，不管是直接生吃还是蒸熟再吃都是非常好的。