秋后吃三瓜  胜过吃补药

秋后吃这三瓜胜过吃补药！健康、低脂、美味，还便宜嘞

1、冬瓜：被称为秋菜“水润王”，几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排污，连皮一起煮汤，效果更明显。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、糖尿病患者尤为适用。服滋补药时不宜食冬瓜。久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。

2、苦瓜：所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。具有一种独特的苦味成分，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到清热解暑、清心明目、解疲乏之效果。常吃苦瓜能刺激人的味觉神经，使人增进食欲，还可加快胃肠运动，有助于消化。

3、丝瓜：丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，它富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。

立秋养生

保持心情顺畅：精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。

补肺气开怀大笑：润肺是对付秋燥的一个最基本的方法。在身体锻炼方面应该适当做一些有助于补养肺气的功法，例如开怀大笑，扩胸运动会生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，才能达到调和心肺气血的目的。

作息：顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

注意保暖：“春捂秋冻”，但即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。