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秋后吃三瓜 胜过吃补药
发布时间:2020/11/13  阅读次数:141  字体大小: 【】 【】【

  

秋后吃三瓜  胜过吃补药

秋后吃这三瓜胜过吃补药!健康、低脂、美味,还便宜嘞

1、冬瓜:被称为秋菜“水润王”,几乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故热值低,属于清淡性食物,性凉,能清热解暑,利尿通便,有助于人体的清废排污,连皮一起煮汤,效果更明显。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、糖尿病患者尤为适用。服滋补药时不宜食冬瓜。久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。

2、苦瓜:所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高,特别是维生素C的含量,每100克高达84毫克,居瓜类之冠。具有一种独特的苦味成分,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到清热解暑、清心明目、解疲乏之效果。常吃苦瓜能刺激人的味觉神经,使人增进食欲,还可加快胃肠运动,有助于消化。

3、丝瓜:丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,它富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。

立秋养生

保持心情顺畅:精神调养宜收敛神气,情绪乐观舒畅,心平气和,使神志安宁,切莫悲忧伤感,以减轻秋季肃杀之气,以适应秋季容平之气。

补肺气开怀大笑:润肺是对付秋燥的一个最基本的方法。在身体锻炼方面应该适当做一些有助于补养肺气的功法,例如开怀大笑,扩胸运动会生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,才能达到调和心肺气血的目的。

作息:顺四时而养,应遵循秋天“收”的特性,“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。

注意保暖:“春捂秋冻”,但即使正常的秋冻,有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。

  

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