牙齿是人体的重要器官，承担着咀嚼食物、保护消化道的重要任务。古人说“百物养生，莫先口齿”，便足见牙齿在养生中的重要地位。那么，在没有牙膏的古代，古人是怎么健齿的呢？一起来看看吧！

晨嚼齿木

中国最早的牙齿洁具是杨柳枝，在晚唐时期，那时都把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝，里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿，很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”就是这个来源。虽说杨柳枝是洁牙的常用“齿木”，但齿木又并非只限于杨柳枝。百姓完全可以因地制宜地找寻合适的洁牙材料，槐枝、桃枝、葛藤等都与杨枝一样有苦、涩、辛、辣的味道，也可以成为齿木。

漱口

唐代《外台秘要》中有“食毕当漱口数过，不尔使人病龋齿。”指出了饭后当立即漱口。金代《丹金书》中有“令人漱口……凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不垢……今观智者每于饭后必漱，则齿自老坚白不坏，斯存养之功可见矣。”

在没有牙刷之前，漱口是清洁牙齿的方法。我国最早使用的漱口剂有酒、醋、盐水、茶及温水等。酒、醋、盐水等有解毒杀菌的作用。茶中含有氟和维生素，可以防蛀，保持口腔清洁。我国五代时期已经出现了复方配制的洁牙剂，以后又逐渐发展到采用香药去秽，就是在牙齿清洁剂中加入清热解毒的中药如金银花、野菊花、蒲公英、藿香、佩兰等，不仅能保持口腔清洁，还有治疗口腔疾病的作用。

叩齿

明代《景岳全书》中有“古有晨昏叩齿之说……余每因劳因酒，亦常觉齿有浮动之感，则值轻轻咬实，务会渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次而极自固矣。凡欲小解时必先咬牙根而后解，则肾气亦赖亦摄，非但精固，亦能坚齿，故余年逾古稀，而齿无一损，亦大得此二方之力。”

叩齿的做法：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

药物健齿

宋《太平圣惠方》中有用药末、药膏、药液揩齿的方子135首。含药、含漱方443首，刷牙方104首。李时珍所著《本草纲目》中有“旱莲草同清盐炒焦，揩牙，乌须固齿。”“糯糠，主治齿黄，烧取白灰，旦旦擦之。”指出了用中药旱莲草等刷牙可健齿，并使牙齿洁白，并且要每天刷擦牙齿。

古代牙刷

历史学者认为我国是最早使用牙刷的国家，南宋时期，城里已经有专门制作、销售牙刷的店铺。那时的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在头部钻毛孔两行，上植马尾。和现代的牙刷已经很接近了。

预防牙病

在《本草纲目》中还指出了多吃糖可能发生龋病。书中记载“今人蒸枣多用糖、蜜拌过，久食最损脾，助湿热，啖枣多，今人齿黄生。” 在饮食方面，强调饮食温度要适宜。《保生要录》中有“凡饮食虽热不得灼唇，虽冷不可冷齿。”《医说》中有“法当熟嚼令细，冷食不用热水漱口，热食不用冷水漱口。”

总之，在我国古代人们就认识到口腔保健的重要性，并总结出了多种方法来健齿护齿。

（综合自北京中医医院官网、养生之道网）