退休七字歌（邱老根据《退休三字歌》改写）

人之变老是规律，身体渐弱自然理，

生老病死无法抵，眨眼之间到乐极。

要想长寿靠自己，活上百岁也不稀，

切忌无知养良习，送上几句望君记。

退休之后要自立，赶快适应莫迟疑。

心胸宽阔淡名利，莫要自卑勿攀比。

左不看来右不比，不问政来忘过去。

放下架子从头起，与老百姓在一起。

要与同事讲和气，戒傲慢把俗事弃。

不记仇来勿多疑，自足常乐保贵体。

上善若水纳浊泥，厚人待物不小气。

掌握重点是心理，大肚能容寿星理。

遇烦恼事莫要急，沉着应对冷处理。

高兴之事忌狂喜，乐极生悲要警惕。

仪表整洁勿失礼，与人为善人帮你。

随应潮流莫孤僻，与时俱进天天喜。

讲究卫生莫忘记，粗布衣服常换洗。

勤洗澡来病菌离，季节变化时更衣。

室内清洁无污迹，常开窗户换空气。

被褥床单阳光浴，餐厨用具消毒齐。

广交朋友觅知己，谈天说地海诳语。

多方交流重友谊，讲求和谐睦邻里。

亲戚之间多联系，常来常往增情谊。

避之口舌免嫌疑，相互帮助要尽力。

爱好广泛由自己，若有条件旅游去。

湖河塘畔可钓鱼，有兴趣可写回忆。

多用脑子勤学习，有专长可操画笔。

练书法可静心气，读报纸来看书籍。

唱小曲来奏乐器，清水湖边眼观底。

幽静之处深呼吸，养花草或狗和鱼。

操微机来玩游戏。千万记住别痴迷。

听小说在电台里，电视机里新闻奇。

不能赌博可盘棋，斗地主来抢军棋。

车马炮来红桃壹，打两圈就快离席。

生命之钟有规律，天天早睡和早起。

每天午觉要坚持，切勿贪睡要牢记。

注重锻炼随心欲，顺应自然忌姂力。

日常坚持功自启，只要活动就有益。

动中求静散步宜，去跳舞或蹓小溪。

静中求动打太极，乒乓球或舞剑戟。

饮食方面切注意，七分饱来清淡米。

长食绿叶甜少许，低脂肪来五谷齐。

定时就餐莫抗饥，少饮酒来把烟忌。

饮白开水最适宜，少吃盐来醋不离。

注重保健养身体，保健之品莫贪迷。

讲究科学迷信弃，野药摊子不可理。

有了疾病莫着急，及时治疗去求医。

没有疾病也别喜，注重预防常查体。

热爱劳动莫拼力，体力重活需量力。

不称强来勿斗气，稍不舒适就休息。

平日生活要自理，行动自如乐无比。

莫要懒惰找活计，干多干少看自己。

注重养性忘忧虑，美佳爱人欢爱稀。

如无老拌应配齐，伴侣贤淑相互依。

居室雅观无高低，略有积蓄防万一。

潇洒和美日日喜，老来俏来玩童嘻。

天伦之乐长寿济，隔辈之人内心喜。

掌上明珠口中蜜，少宠爱来重培育。

儿女之事应自立，讲求民主不代替。

能帮忙的出点力，帮不上忙莫打击。

夕阳之红最靓丽，晚霞之美要珍惜。