饭后常做3个小动作，不给“血栓”留机会！

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，如果平时不注意保养，就很容易有血栓生成。血栓就像一个塞子，能堵住身体各部位的血管通道，身体就会相应地出现各种症状，严重时甚至会危及生命。

身体有血栓，4个部位会“说话”

1胸闷胸痛

急性心梗约有三、四成的患者会在发病前3-7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。如果感觉胸闷，不能大意，尤其是老年人，要及时就诊。

2出现眩晕

当血栓的部位出现在脑部血管时，大脑的供血受到血栓影响而出现眩晕。这种情况往往发生在早晨起床后，这是因为经过一晚上的睡眠，血液流动速度减慢，所以更容易出现血栓。

3睡觉单侧流口水

特别是老人，如果睡觉的时候总是单侧出现流口水的现象，就要小心是不是因为血栓导致的，因为血栓会导致咽腔局部肌肉功能失调。

4讲话不清楚

如出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

血栓容易找上哪些人？

1、高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；

2、确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

3、老年人、孕产妇、肥胖人群；

4、长期吸烟者；

5、经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者。

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3个小动作，不给血栓留机会

我们该怎么预防血栓呢？建议您经常做做下面这三个小动作，可以改善身体的血液循环，防止血栓的发生。

1踩刹车

久坐久卧久躺都有可能造成静脉的血栓，突然动的时候容易造成血栓脱落。对此，我们可以经常做一做“踩刹车”这个动作。

方法：坐着的时候，脚跟为轴，像踩刹车一样来回运动。

2踮脚尖

踮脚是不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，还能锻炼屈肌。

方法：坐位或站立，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿，每组做10~15次。

3按摩腿肚

大腿内侧和腘窝这些地方是深静脉非常表浅的地方，用力捶打很可能会形成一个深静脉血栓，反而不利于健康，不妨尝试一下按摩腿肚。

方法：坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。