夏季养心、温阳补肾，经常按按这些穴位

《黄帝内经》里面讲过，一年四季身体保养各有重点，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，因此到了夏天，保养心脏是夏天养生的重中之重。在夏天只要心脏安了，一切都不是问题。那么如何保养我们的心脏呢？按摩就是最好的保养。保养心脏的穴位有10多个。但是在夏日，有一个穴位更加重要，它就是神门穴，它在中医经络里面也被誉为养心安神的第一穴。

神门穴在哪里呢？

它就在我们手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我们用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就能起到按摩神门穴的功效。

按摩神门穴有2大独特功效：

一、祛心火，一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现。按摩神门穴，就可以祛心火、养心安神，

二、改善优化睡眠，夏天也是一个让人容易失眠的季节，因为夏天气温高，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，此时按摩神门穴，就能调整睡眠。按摩到位的话，很快就能进入甜蜜的梦乡。

总之按摩神门穴有以下5大效果：

1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

3、治疗高血压；

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；

5、改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

在哪个时间段按摩神门穴最好呢？

一般选择中午和晚上睡前按摩最好，其它时间按摩也可以。

按摩要点：

按摩的时候左右手交替用大拇指点按神门穴10-20分钟即可，点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。除了神门穴，少海穴、少府穴、极泉穴等穴位，对心脏也有很好的保养作用。在夏至乃至整个夏季，只要有空就揉一揉神门穴，少海穴、少府穴、极泉穴等穴位，只有好处，没有坏处，毕竟心脏安了，一切都不是问题。

另外极泉穴是一个特别适合老年人的心脏保养穴，“夏至”乃至整个夏季这段时间，希望老人有空的话，多按按。极泉穴在哪里呢？它位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。不过按摩极泉穴，手法是很有讲究的。

最好的按摩方式是弹拨，但弹拨时并非越用力越好，弹拨的力度应柔和，动作应连贯，忌用暴力。每次弹拨的量应因人适宜，应该跟据自己目前的身体状况，适度弹拨即可，一般弹拨10次左右。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，因此可以宽胸理气，养护心肺。

弹拨方法：

以弹拨左侧极泉穴为例，具体方法为：左上臂稍外展，暴露腋下极泉穴，之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴，并在穴位附近找到条索状，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时会有全手电麻感，每次弹拨10次左右即可。如果刺激极泉穴时，边弹拨边进行深呼吸，则效果更佳。右边的按摩方式类同。凡是心脏不好的人，建议夏天多按摩心经、心包经来保养心脏，在夏季保养心脏比其它季节事半功倍。

中医认为，夏天是阳长阴消的极期。如果人们顺应阳长的气化趋势调理身体，补益效果会比其他时候要好。一般来说，“养阳”常与“补肾”结合，至于怎么温阳补肾，那还是颇有讲究的。例如，大肆进补，在大夏天显然是不可能的。而一些强度过大、出汗太多的运动，肯定也不合适。

那么，到底该怎么办呢？

其实，夏季温阳补肾，相对有效、可靠的，便是借助于一些神奇的穴位。

在众多穴位中，涌泉穴是温阳补肾益精的一大要穴。它是肾气源泉，可补肾益精。

“涌泉穴”的按摩方法

足底的涌泉穴，号称人体养生保健穴的“大哥大”。涌泉穴，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。临床发现，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有温阳补肾益精的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。

今天就跟大家介绍4个调动涌泉穴积极性的方法：

1、搓涌泉法

每日盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交（踝内上侧四横指）一线，往返用力摩擦20~30次，然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴各5分钟。这样做有强身健体、壮腰健肾等作用。

注意：在手法搓动时要不缓不急，略有节奏感。

2、摩擦涌泉穴

仰面睡在床上，抬起双脚，两脚掌相对，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。如果配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1~2次，效果将更好。

3、脚踩网球法

坐在椅子上，用脚底心穴位处转动网球。开始时，也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛，坚持一段时间后，就会感到舒适了。

注意：以上4个方法，婴幼儿、孕妇、女性月经期要禁用。

4、泡脚法

每晚坚持泡脚，同时摩擦或按揉涌泉穴，可起到升阳固脱的作用。

下面给大家推荐一个泡脚方：

原料：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。

操作：药方配好后，用水煮20分钟左右，取出汁液，倒入盆中，再兑入温水，将双脚浸入盆中泡着，水最好漫到脚脖子以上。每晚一次，边泡脚边摩擦、按揉涌泉穴10~20分钟，直到双脚皮肤发红为止。

注意：患有高血压、脚气者，以及孕妇、女性月经期、婴幼儿要禁用。

这4个温阳补肾法，既适合夏天，又特别平和，建议大家可以试试哦~