很多人有失眠晚睡的痛苦，分享我的经验给大家

01

很多人都有失眠晚睡的痛苦，包括我自己有时候也是。

分享我的经验给大家：

当我们晚睡，不要责备自己。要看到的是，一个正在受苦的人，因为心理和身体还有很多苦，尚未被看见和爱抚，所以做不到早睡呀。

当晚上睡不着，就像最好的妈妈陪伴孩子一样，去探索做些什么可以让这个受苦的小宝贝儿略微舒服一些？

感受呼吸好吗？刷手机看让自己放松的内容好吗？弄点吃的喝的好吗？起来走一走好吗？

一点点去尝试，怎么爱自己。

很多人反馈，睡前如果放下手机，好像被整个世界抛弃了，一片荒芜孤寂，自己好像都不存在了......

当升起这种感受，好好爱抚自己，感受呼吸，这时可能有很多情绪痛苦出来，就像最好的妈妈一样，好好爱这个时候的自己。

回到身体，建立跟身体的链接，是最有力的将自己从无边无际的虚无感中带回现实的方法。

童年无处可逃的痛苦让我们不得不跟身体解离遁入头脑，被头脑绑架的人生，感受不到扎实的存在感。

现在我们勇敢的回来爱自己，共勉.

                                                                     -------李雪

02

一个人理应被父母满足过，或者自我满足过，被满足过，才爱满则溢，才心甘情愿，自发主动地去做父母，可以满足自己的小孩，不然总会不自觉地任性起来，给孩子去承受。

童年好好做小孩，长大才能好好做大人。童年被迫提前成熟，为人父母后又在孩子那里任性一把。

一生倒着活，谁也没法好好活。

03

睡眠 - 运动 - 饮食这是保证代谢健康的三大支柱，缺一不可，有一个短板都会严重损害健康，加速衰老。

很多媒体传播的理念都是只关注局部问题，过于强调某个单一维度，而其它维度完全无知，做得很差。

所以你就会看到很多健身狂人依然得癌症，因为他可能饮食习惯很糟糕 (一是量不节制，二是多糖多精加工食品，三是饮食时间错乱不规律)，可能运动过量造成自身伤害，而且因为工作压力导致长期睡眠不足。

另外一方面有些人只关注饮食和药物，幻想用吃来解决所有问题。但药物都是有可能看不见的长期的复杂的副作用，而且通过消化道摄入的分子，很多根本无法有效穿越脑血屏障，无法对大脑产生实质性的益处。

更大的问题是，缺乏锻炼，会导致骨骼，肌肉等等因为不用而萎缩衰老，会出现各种腰酸背痛/视力下降/容易疲劳的问题，因为萎缩导致当事人更不愿运动，然后就更加萎缩，加速进入痴呆和生活无法自理的终点。

如果把"睡眠 * 饮食 * 锻炼" 这三件事搞好了，只要周围没有严重环境污染，平时精神压力没有到那种让人喘不过气的地步，自己的短期的野心不要超越自己的短期资源冗余度所能承受的地步，大部分人根本不会有心脏病，糖尿病，癌症这些东西，都能健康的活到九十岁以上。这些东西很多是自己"作"出来的。