血管发生堵塞以后会产生各种疾病，人们在十二岁开始，血管里面就开始产生垃圾了，我们每长一岁，血管里面的垃圾就会多一分，这些来自于我们身体代谢的垃圾，很容易出现血管斑块，从而导致我们的血管慢慢堵塞，只有及时的预防才能尽量避免堵塞情况发生，那么，要怎么预防血管堵塞呢？

一、调整饮食可预防血管堵塞

保持低脂低盐和低糖饮食，平时我们常吃的一些肥猪肉、黄油、糖水和蛋糕等最好不要吃，在调整饮食的同时，也要注意清理血管当中的垃圾，可以多吃一些像黑木耳、茄子、大蒜、山楂、红薯、玉米等这样的食物，这些食物被称为是血管的清道夫，可以起到疏通血管的作用，多加食用可以预防血管堵塞。

二、多吃鱼油丰富的食品可以预防血管堵塞

鱼肉里面有丰富的赖氨酸、牛黄氨酸以及脯氨酸等营养的物质，这些物质可对改善血管的弹性很有效果，能促进我们人体内钠盐的排泄，所以想要预防好血管问题，就要多吃鱼油丰富的食品，适当的进行补充才不会让身体时面的务血管变的没弹性，这是预防血管很好的方法。

三、多补充叶酸可以预防血管堵塞

叶酸在我们的体内有着重要作用，如果缺少叶酸就会让血管发生堵塞情况，多吃菠菜、豆类、苹果、柑橘等食物可以预防血管堵塞，而一里面有丰富的叶酸，除了可以预防血管问题以外，还可以降低人们得冠心病和中风的几率。

四、多喝绿茶可以预防血管堵塞

平时多喝些绿茶可以预防血管堵塞，因为绿茶中含有茶酚，可以很好的减少血液中那些坏的胆固醇含量，增加了我们血管的韧性，对于血管的硬化有很好的预防作用。

五、坚持饭前运动可以预防血管堵塞

饭前进行适量的运动，能把血管保护的更好，比如慢跑、骑自行车，走走路等等，只要运动适量，就能起到年轻血管的目的，还能有减肥消脂的作用。

六、忌烟酒可以预防血管堵塞

已经有专家证实，大部分的心血管疾病都跟吸烟喝酒有关，过度的喝酒，会让心脏的功能变弱，同时酒精还会影响到脂类的代谢，从而引发血管问题，抽烟也会对血管造成一定影响，所以预防血管问题的最好方法，就是把烟酒都忌掉。