颈椎病分10级，你是几级？快学一招自救

一分钟测试你的颈椎问题

一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。

二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：出现瘫痪，下不了床。

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊。

你的测试结果是几级呢?别着急，小郎中给您支招！

预防颈椎病，这3点很重要

1预防颈椎病，坐姿很重要

正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。

2保护颈椎，选好枕头是关键

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。

若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。

那什么样的枕头才好呢？这里有详细解答：什么样的枕头对颈椎好？

3颈部保暖，改善局部血液循环

天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。

劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。

这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

颈肩操做起来

当然，还可以做懒人颈椎操——下巴写字

1先坐端正，把眼睛闭上

记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。

2身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头

写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。

3推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好

“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。

4颈椎操要做的慢，不能快

这些颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。

因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。

当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做相关治疗。