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《养生奉亲书》中的四季养生
发布时间:2020/11/9  阅读次数:180  字体大小: 【】 【】【

  

  《养老奉亲书》是我国现在的早期老年病学专著,为宋代名医

陈直所撰。此书根据易学“天人合一”的理论,提出“顺时应季”的养生法,对现代老年保健仍有指导意义。

春季养生重点:

春之日,万物充满生机,人体因此肝气相对旺盛。这时,“性气不定,止如小儿”的者年人,首应注意心理调养。常嬉游于万花之

隅,沐浴明媚春光,和预防独坐孤眠所生的抑郁困倦,激发对生命 的珍借之情。

春日乍暖还赛,气虚血弱的老年人,肌肤腠理开疏,卫外能力弱,故应特别注意调适寒温。由于冬季里老年人常拥炉熏衾,内热积累,春始伏热外越,最易发生口渴少汗,骨节烦疼咳咯黄痰的病症。治疗时,楞用“黄芩汤”(黄芩、白芍各15克,大枣10无,甘草5克)加玄参、淡豆豉各15克,水煎服。在饮食中应少酸多甜,以抑肝强脾。用桃仁30克与250克大米熬粥,以甘蔗1000克煎水去渣后加米熬粥者食疗主,有较好的防治效果。

夏季养生重点:

夏之日,万物生长,蕃茂秀丽,人的心火相对旺盛。此期的老年人,应保持情志愉悦,切戒急躁发怒。常做“呵”气功,即吸气以腹满力度,徐徐吐出,反复20次可疏肝养心,不致郁而生火。夏日的饮食,宜少苦多辛,以协肺气平心火,食物宜温软,忌凉硬;渴时饮绿豆汤,体健者可少进瓜果;慎防过食肥甘厚味。避暑时,宜在虚堂净空、傍水木荫处,而走廊过道、窗前檐底则易感邪风。避暑之忌是久眠不起,湿邪滞留致神昏体乏的“暑中风”症。如果在夏季之晨,少量饮用温平顺气的“四顺通”(神曲。生姜‘炒麦芽各20克,草蔻、甘草各10克,食盐O.5克,水煎服),可调脾化暑;体弱者的常服一点补肾气的暖药,如“苁蓉丸”(苁蓉80天,巴戟、菊花、枸杞各4O克,细末蜜丸,每次3—5克,日2灰,盐汤下)若因暑致泻,可用“四顺场”如吴茱萸、黄连各10克,白芍15克,水煎服。

秋季养生要点:

秋之日,草木衰败万肃杀,人体内的肺气相对旺盛。老年人此期要慎防受自然养衰败景象所染的悲戚之情。那些伤年华流逝,痛亲朋千古,叹此生禄禄者,常会发生腕胀气滞及神情乖戾,故应多参加群体活动。饮食中应减辛增酸,抑肺扬肝,有助于肝气疏泄。此时五谷初成味美,但老年人脾胃气弱,应慎食,以防暴泻。秋后邪气氲氤,易使老年入旧病复发,最常见的是咳喘和腹泻。服一点“威灵仙丸”(威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,细末水丸,姜汤送服3—5天,日2次),可预防谈喘复发,服“摄脾丸”(木香、诃子、厚朴、白术各等分,细末水丸,米场送服3-5另,日2次),可防治腹泻。

冬季养生要点:

冬之日,万物收藏,阳蛰阴浮,人体内的肾气相对旺盛。但是,老年入稍受寒邪,即会出现外寒壅闭,隔胀喘满,以及因发汗过多出现亡阳的危急症候。所以窒内增温,早睡晚起,忌冒霜雪极为重要。注意不要长期靠炉取暖和热水浸浴,以免汗出过多而伤阳感寒。冬季饮食,宜减咸增苦,以平抑肾养心。冬季干燥,应少吃煎炸炒爆之物,免致心烦少寐。为增强抵抗力,晨起可饮用少量醇酒后再进食。米粥有很好的养胃温体作用,故山约粥、枸杞粥、黄芪粥等,应是常见的桌上餐。动则生阳,静则生阴。冬季里最忌拥衾长卧。应常在阳光下练动功,如太极拳、五禽戏等。体弱者会因郁热而咳喘,故服凉开化膈的“牵牛丸”(牵牛子60克,木香、青皮、木香、桑皮、赤芍各30克,细末蜜丸,每次3—5克,日2次)有效。

天人台一同理共性,四季养生活不尽同。这是中医学对老年保健的重要贡献。照此法,顺时应季自我调养,必获健康长寿。

  

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