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春夏之交重养阳 衣食住行四讲究
发布时间:2020/11/12  阅读次数:139  字体大小: 【】 【】【

  

阴阳,天地二气。自古中医养生学认为,人体和大自然一样,也有阴阳二气。调和阴阳,使身体达到阴阳平衡的状态是中医养生的最终目标。调和阴阳,和季节也有关。《黄帝内经》有云“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”也就是说,四时阴阳的变化是万物的根本。有道之人养生,要做到“春夏养阳,秋冬养阴”,顺应大自然的变化,才是养生的根本规律。如果违背了“春夏养阳,秋冬养阴”这一规律,那么就等于违背了养生的根本,人也就很难保持健康了。

此时,正值春夏之交,正是养阳的大好时机,下面我们就来看一看,如何做好一年的养阳大计。

衣——防余寒

春夏之交,天气忽冷忽热,晴雨不定,要根据气温的变化,及时添减衣物,不要过早的换上夏装、凉鞋,以防肩部、膝关节、脚部着凉,引发颈椎病、关节炎等不适症。由于连续的雨天,空气湿度大,易复发风湿病,因此要注意保持居室的干燥。

食——应季菜

春夏之交应多吃当季蔬菜,以追求达到天人相应的效果。比如养阳的韭菜,助长生机的莴笋、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、鹿肉、鱼肉为佳,还有一些滋肝养肺的水果,如樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养肝气。

春季肝气旺,饮酒伤肝,所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮,日常不妨多补充水分。

住——重绿化

忙碌了一天的人们,最大的心愿就是回家能够得到充分的放松休息。而良好的居室环境无疑让这一过程事半功倍。家居绿化是一个重要的方面,绿色植物能够吸收空气中大量的尘埃,过滤吸收放射性物质,改善和调节人体的生理功能。同时绿色还能吸收阳光中的紫外线,缓解眼部疲劳,有益于嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性。

此外,春夏养阳还要早睡早起。因为此时日出早、日落晚,日照时间较长,早起晒晒太阳能够提升人体阳气。而晚上不宜熬夜,熬夜伤阴,阴虚则阳无以生,可以说,熬夜既伤阴又伤阳,所以不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然,就有可能阴虚火旺。

行——多运动

运动是恢复身体“元气”的最佳方式。春夏交替之际,人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

但运动的时候,要注意天气变化,及时增减衣物,不宜出汗过多,防止受风感冒。注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气。运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,最好能够每日坚持,若是平时没有时间,不妨周末出去走一走。

  

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