冬季过敏一族饮食要注意_冬季养生

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冬季过敏一族饮食要注意

发布时间：2020/11/12 阅读次数：205 字体大小: 【小】【中】【大】

　　一、保暖

　　预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。

　　骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。

　　二、保养

　　饮食调养以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。

　　太燥易伤“阴”气，太寒凉吃瓜果易伤“阳”气，所以可多摄取滋润的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、水梨、银耳、百香果、萝卜、燕窝、桑葚、海参、甘蔗、龙眼肉、粥类等。

　　许多食物具有滋阴润燥的功能，例如莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能涩，有健脾生津、收敛固涩的作用，如山楂、乌梅。辛味能散能行，具有宣开发散、行气活血的作用，如一般所谓的五辛——葱、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒类等。

　　三、保护

　　1.病患及家人禁止抽烟。

　　2.避免感冒诱发气喘。

　　3.避免睡前多吃食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。

　　4.避免吃易发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产(虾蟹、牡蛎等)。同时进补或食用火锅，均属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。

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