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立冬后补肾为先 冬季补肾法
发布时间:2020/11/13  阅读次数:171  字体大小: 【】 【】【

  

立冬后补肾为先 冬季补肾法

立冬后天气渐渐转寒,老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,所以,立冬后补肾为先。

  古方中医养生指出肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳痿遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。

  立冬后补肾为先,那么冬季补肾方法是怎样的?补肾中医名词,是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、推拿(按摩)等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态,冬季补肾方法建议如下:

  一要分清阴虚,不能盲目补

  大家知道,肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。肾阴阳两虚者,则应选用补肾益气的中药。

  二是坚持体育锻炼

  “生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。

  三是推拿(按摩)疗法

  推拿(按摩)疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。推拿(按摩)疗法分两种:

  一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

  二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

  

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