为什么戴口罩还感冒？穿得越多身体的“火气”越小越怕冷！这些其实都是冬季养生的常见误区，冷天里，气温变化比较大，人体为了适应寒冷的气候，就要采取一定的防御和保护措施，做好养生工作。一些人也会进入养生误区，起到事倍功半的效果。

误区一：戴口罩防感冒

后果：更易感冒

寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

误区二：喝酒御寒

后果：酒后会更冷

喝完酒的确会觉得热乎乎的，但这种温暖只是暂时的。这是因为产生温暖的感觉并非是酒产生了热量。相反，喝酒后体内的热量被快速带到身体表面并散发出去。当热量产生速度不及散失的速度时，人就会感觉冷起来。这也是酒后更冷的原因。如果此时再喝酒御寒，就会陷入一种恶性循环。

误区三：皮肤瘙痒用手抓

后果：引发感染

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

误区四：舔嘴唇可保湿

后果：适得其反

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

误区五：穿衣越多越暖和

后果：增加了散热

寒冷时节，穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

误区六：受冻后先暖手脚

后果：日后易生冻疮

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相摩擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

误区六：蒙头睡觉最舒服

后果：供氧不足

蒙头睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，全身肌肤都会变得不舒服。

专家研究发现，最舒适的被窝要求有每秒0.2米的“微气流”。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

误区七：吃火锅保暖

后果：三类疾病“结伴而来”

冬令时节，很多人都喜欢吃热气腾腾的火锅。但专家认为，阳盛、体质强壮的人并不适宜吃火锅；气阴两虚者，应少食或不食；而四肢怕冷、畏寒的阳虚者则比较适宜吃火锅。此外，火锅往往与三类疾病“结伴而来”。一是食物温度太高容易导致口腔疾病，如口腔溃疡等；二是容易引起消化道疾病；三是火锅中的高嘌呤容易引起痛风。

误区八：取暖贴贴一天

后果：低温烫伤

尽管取暖贴的温度看上去不算高，但长时间接触高于体温的物体还是会对皮肤造成伤害。对于低温烫伤人体一般不会有太过明显的疼痛，但皮肤会慢慢出现红肿、水泡、脱皮的现象，处理不及时还可能发生溃烂。专家提醒，贴取暖贴一定要注意定时“挪位”。因为长时间处于一个位置，即使没造成低温烫伤，也会使该部位的皮肤过于干燥，容易发生过敏、瘙痒等皮肤问题。所以，皮肤热敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者等不宜使用取暖贴。而儿童、孕妇以及计划怀孕的女性最好也不要使用。