生活中几种不易被人察觉的练功方法

想要在格斗训练中取得成功，就不能把训练当成一种任务，而要把训练当成一种生活。

很多人由于工作学习的原因，很难有大块的时间进行训练，这也成了很多人放弃训练的理由，其实只要真想练，任何事也无法阻挡你的脚步。下面介绍几种可以在日常生活中随时进行而又不会被人查觉的训练方法：

一，顺腹式呼吸：

　　把呼吸调匀，吸气时小腹外鼓，想象吸入的气直达小腹，呼气时小腹内收。对了，这就是传统武术所讲的气沉丹田！随时随地可练，每天睡觉前可以集中练习半小时左右，用这种呼吸方式取代你原有的呼吸方式，可以在不知不觉中改善你的体质，尤其对睡眠不好状况有很大改善。

二，肌肉松紧感知：

　　适合在等人等车等没有其他事的时候，有意识地控制你身体的某一部分肌肉崩紧和放松，顺序是从四肢末梢向躯干进行，一开始可能难以做到完全独立地控制某部分肌肉，可以先意念重于动作，直到可以自如地控制任何一块肌肉的松紧。当你的肌肉有很强的松紧感知能力后，对你的技术训练会起到很重要的作用，如果你的技术动作不到位，没能发挥全身的力量，你自己的肌肉都会向你提醒。

三，平衡训练：

　　洗脸刷牙穿衣服时都试着不扶任何东西单腿站立，要增加难度可以闭上眼，可以很有效的提高你的平衡能力，包括在公交车站等车时都可以左右脚轮流单脚站立，不过这时就不要闭眼了，免得错过车或者被小偷光顾。

　　在公交车上如果没有座位，不要错过这个训练机会，手只松松地抓住握把，放松双腿，尽量靠双腿的感知和调整来保持自己的平衡。如果你能在公交车上半小时都不用手上用力都能站稳，那你的平衡感知能力就算很强了。

四，力量训练：

　　1，指力训练：

　　双手五指分别相对，然后用力向中挤压，到感觉酸痛时放松，如此反复，任何时候都可以练。

　　2，腕力训练：

　　左手抓住右手的四指，然后双手用力对抗，到感觉肌肉酸痛时放松，双手交替练习。

　　左手握拳，右手用掌顶住左手拳峰位置，双手用力对抗，两手交替练习。

　　3，大腿力量练习：

　　久坐时，将屁股稍抬离凳子面，成马步姿势，感觉疲劳时坐下放松，如此反复进行。

　　4，小腿力量训练：

　　走路时把脚跟稍微抬离地面，着力在前脚掌上，一开始可能会有点别扭，但一般坚持一周左右就可以习惯，可以随时随地强化你的小腿肌肉，让你的步法更迅猛快捷。

　　以上就是一些对时间环境没有要求，随时随地可练习的项目，这下没时间再也不是理由了吧？如果你仅仅是没想到，那你还可以开动脑筋创造更多的训练方法。咱先不说功夫练得怎么样，对于工作中久坐久站的办公一族，就是这些不起眼的小活动就可以帮你预防很多职业病，不妨试试吧。