版权所有：养生保健网 地址：郑州市金水区丰庆路正商世纪港湾 电子信箱：rnjyxx@126.com QQ：929300821
copyright 2009-2024 中网 ( zw78.com ) All rights reserved 京ICP备09031998号
睡觉前做这些事，有助于身体健康！
一、刷牙、洗脸、擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；
电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
上一篇：45岁之后身体有6大特征是长寿体质
下一篇：身体这里有条缝的要当心！
我要评论
最新评论- 暂无已审核评论!
本栏最新发布
“鼻毛变白”是衰老...
- 2022/8/20
-
洗澡也有讲究，这6...
- 2022/8/20
-
你以为的这些好习惯...
- 2022/8/20
-
常散步对血管好？医...
- 2022/8/20
-
血压一正常就把降压...
- 2020/11/10
-
这东西放进冰箱后, ...
- 2020/11/10
-
经常熬夜的危害
- 2020/11/10
-
酒后死亡与酒后做这...
- 2020/11/10
-
身体这里有条缝的要...
- 2020/11/10
-
睡觉前做这些事，有...
- 2020/11/10
-
45岁之后身体有6大...
- 2020/11/10
-
解酒方法大全
- 2020/11/10
-
泡脚最补肾，时间有讲究
- 2020/11/10
-
四个指标关乎你的寿命
- 2020/11/10
-
早晨养生做好这5件小事
- 2020/11/10
-
早晨起床做这五件事...
- 2020/11/10
-
气不足则胖，血不足则瘦
- 2020/11/10
-
怎么吃核桃对身体好？
- 2020/11/10
-
用一种零食清血管，...
- 2020/11/10
-
24个医生知道、百姓...
- 2020/11/10
本栏热门信息
-
用一种零食清血管，...
- 2020/11/10
-
泡脚最补肾，时间有讲究
- 2020/11/10
-
睡觉前做这些事，有...
- 2020/11/10
-
长时间跷二郎腿会有...
- 2020/11/10
-
健康长寿的10个秘诀
- 2020/11/9
-
4类花草绝对不能养...
- 2020/11/9
-
坐飞机的礼仪
- 2020/11/9
-
常见室内植物的功效
- 2020/11/9
-
密切关注几个饭后症状
- 2020/11/9
-
常被人丢掉的珍贵的...
- 2020/11/9
-
柳树之奇效
- 2020/11/9
-
早晨起床做这五件事...
- 2020/11/10
-
气不足则胖，血不足则瘦
- 2020/11/10
-
怎么吃核桃对身体好？
- 2020/11/10
-
24个医生知道、百姓...
- 2020/11/10
-
这东西放进冰箱后, ...
- 2020/11/10
-
解酒方法大全
- 2020/11/10
-
每天拉拉双耳，健身...
- 2020/11/10
-
100条生理常识很珍贵
- 2020/11/10
-
四个指标关乎你的寿命
- 2020/11/10