患者在自我保健方面,应该学会勤"提",包括提肛锻炼、提膝锻炼等。
提肛锻炼:任意姿势,缩肛上提,每天2~3次,每次50~100下,配合呼吸锻炼效果更佳。
提膝锻炼:坐位,双手环抱一侧膝盖,慢慢往胸前上提,反复50~100下,再换另一侧重复进行,每天2~3次。同时配合提肛锻炼,效果更佳。
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