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三个简单的健身妙招
发布时间：2020/11/17  阅读次数：369  字体大小: 【小】 【中】【大】

  

　　一、成人滑板车

    使用成人滑板车锻炼时，在公园、人行步道等平坦的地方均可，熟练掌握后，如果上班路途在五六公里之内，也可以作为上班的代步工具。作为有氧运动锻炼，一次锻炼的时间不低于40分钟为好，每周可进行2--3次。

　　二、拉力绳

    拉力绳的练习在室内进行为好，在办公室上下午间隙休息时间就可以做。拉力绳对缓解久坐的腰部、颈椎、肩周疲劳有明显的作用。　

    需要注意：拉力绳的练习一定要按照说明书上的示意图来做，严禁自创动作，以免弹伤自己。每套动作做8次为好。

    三、健腹轮

    健腹轮的练习也是在室内进行的，旨在锻炼腰腹肌，可根据自己的力量循序渐进练习。

  

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