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俯卧撑健身
发布时间:2020/11/17  阅读次数:373  字体大小: 【】 【】【

  

  获得锻炼的肌肉:胸部、三头肌及肩部。

  你所需要的:一条毛巾(放于膝盖下)。

  要领:双膝和双手着地伏在地上。双手保持与肩同宽,抬头,缓缓将胸部贴近地面,然后抬起。

  运动量:初学者做2-3组,每组1212次,中等水平者做运动时抬起小腿,双腿交叉,进行2-3组,每组1525次;熟练者伸直双腿,脚趾着地,分23组,每组2223次。

  小建议:记住保持胸部挺直,收腹。

  

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