版权所有：养生保健网 地址：郑州市金水区丰庆路
copyright 2009-2026 中网 ( zw78.com ) All rights reserved 京ICP备09031998号
获得锻炼的肌肉：肩膀及胸部。
你所需要的：一个朋友。
要领：双腿分开与肩同宽站好，双臂抬起成90度角。缓缓抬起手臂与肩平，同时你的伙伴把你的肘部向下压以增加阻力（不要太用力）。
运动量：初学者做2－3组，每组12到20次；中等水平者做2－3组，每组15到25次；熟练者做2-3组，每组20到30次。
小建议：当你变得来越熟练时，你的朋友以逐渐加大力度。
我要评论
最新评论- 暂无已审核评论!
本栏最新发布
十指拉勾保健法
- 2020/11/20
-
对小拇指做一件事，...
- 2020/11/17
-
健脑有术：46招让你...
- 2020/11/17
-
能使你一天都精神的方法
- 2020/11/17
-
泡脚妙招——体寒之...
- 2020/11/17
-
停止打鼾四妙招
- 2020/11/17
-
高温下健身妙招
- 2020/11/17
-
三个简单的健身妙招
- 2020/11/17
-
多拉耳朵好处多
- 2020/11/17
-
养生技法12种
- 2020/11/17
-
活动脚趾健脾养胃
- 2020/11/17
-
起床3件事
- 2020/11/17
-
洗澡“小动作”缓解疲劳
- 2020/11/17
-
13个生活好习惯
- 2020/11/17
-
排毒养生25条
- 2020/11/17
-
养生十五“常”
- 2020/11/17
-
热水泡手
- 2020/11/17
-
俯卧撑健身
- 2020/11/17
-
肩部运动健身
- 2020/11/17
-
抬腿运动健身
- 2020/11/17
本栏热门信息
-
肩部运动健身
- 2020/11/17
-
洗澡“小动作”缓解疲劳
- 2020/11/17
-
三个简单的健身妙招
- 2020/11/17
-
十指拉勾保健法
- 2020/11/20
-
俯卧撑健身
- 2020/11/17
-
13个生活好习惯
- 2020/11/17
-
高温下健身妙招
- 2020/11/17
-
停止打鼾四妙招
- 2020/11/17
-
养生十五“常”
- 2020/11/17
-
活动脚趾健脾养胃
- 2020/11/17
-
起床3件事
- 2020/11/17
-
抬腿运动健身
- 2020/11/17
-
能使你一天都精神的方法
- 2020/11/17
-
养生技法12种
- 2020/11/17
-
对小拇指做一件事，...
- 2020/11/17
-
泡脚妙招——体寒之...
- 2020/11/17
-
热水泡手
- 2020/11/17
-
多拉耳朵好处多
- 2020/11/17
-
排毒养生25条
- 2020/11/17
-
健脑有术：46招让你...
- 2020/11/17