七招让心脏保持活力，越活越年轻_养生常识

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七招让心脏保持活力，越活越年轻

发布时间：2020/11/10 阅读次数：204 字体大小: 【小】【中】【大】

七招让心脏保持活力，越活越年轻

　　1、多吃富含欧米伽 -3 的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。

　　2、多吃维生素 B6、B12、叶酸。当消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。

　　3、每天摄入不超过 2.4 克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

　　4. 认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。

　　5、多吃大蒜和洋葱，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用 400~600 毫克的大蒜补充剂。

　　6.、辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。

　　7、玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。

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