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中老年健康歌
发布时间：2020/11/10  阅读次数：221  字体大小: 【小】 【中】【大】

  

中老年健康歌

中老年保健时刻要牢记，  四大纪律九条要注意。
平衡膳食放在第一位，  适度运动是第二大纪律。
戒烟限酒是绝对要遵守，  心理平衡是中心的地位。
四大纪律咱已讲过了，  九条注意可是不能少。
第一学会知足者长乐，  善于宽容自感情绪好。
第二吃饭千万不要饱，  低脂、低盐、多钙、果蔬好。
粗细搭配菜、果比例大，  肉、蛋、豆、奶、油脂份额少。
第三睡眠质量要保证，  早睡早起才能身体好。
第四保证夫妻生活事，  勿多勿少质量也需要。
第五说说糖尿病人，  低糖饮食按时用药好。
第六说说高血压病人，  低盐、低脂、放松精神好。
按时服药治疗是关键，  适当运动也是不能少。
第七患有心、脑血管病，  不要激动此点最重要。
第八谈谈乙肝病，  中西医结合才能见功效。
第九是讲癌症病人，  心神放松医患配合好。
自强不息例子就是多，  治愈康复的人群也不少。
有病无病均为寻常事，  心胸开阔正确对待好。
养成良好的卫生习惯，  益寿延年五福临门到。

  

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