晨起后，先刷牙还是先喝水？提醒：起床后或别着急做这3件事

一天之计在于晨！

经过了一夜时间的休息，早上起床后会精神百倍。因此，早起后的养生也显得尤其重要，而早晨对每一位而言极度关键。

现代人的生活节奏快，早晨为了赶时间而忽略了健康。殊不知，不良的生活习惯已经在慢慢的扼杀你的健康。

早起后，我们应该喝上一杯温开水，可以促进血液循环和新陈代谢。那么问题来了，早起后应该先刷牙还是应该先喝水呢？

晨起一杯水怎样喝才健康？

“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要。

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。

《生命时报》特邀专家指出，晨起喝一杯白开水对人体是最好的，淡盐水最差。晨起第一杯水的温度与体温相当就可以了，太热或者太凉对胃肠道不好。

喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不会感觉腹胀，跑、跳的时候，水不会在肚子里咚咚地响最为合适。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢的咽下。

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

晨起后，先刷牙还是先喝水？

很多人认为，如果早上起床之后不刷牙就直接喝水的话，很容易把口腔当中的一些细菌垃圾毒素都喝进身体里。

毕竟在大多数人的心中，有这样的观念，认为不刷牙，就喝水容易喝进细菌，于是提倡先刷牙。因此，这些人即使再渴，也会先刷牙，然后，在刷牙结束后，感觉到口气清新，才去喝水。

虽然经过一晚上时间，口腔内唾液分泌减少，细菌积聚，因此早上起床后需要刷牙去除菌斑。

但细菌是紧密粘附在牙齿上、口腔粘膜组织上的，不刷牙直接喝水也不会进入体内，所以不必过于担心。而且胃部有高强度的胃酸，能杀灭大部分口腔细菌。

因此，对于早起后，到底应该先喝水还是应该先刷牙，都不会有太大的问题。最主要的，早起后，这3件事才应该是不要做的，对身体健康没有好处。

提醒：起床后或别着急做这3件事

1.立即起床

我们从一夜的睡眠中醒来，身体还处于抑制状态，血压会比较低，如果起床过快过猛的话，容易脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

尤其是在早上起床的时候，刚一听到闹铃响就会马不停蹄的飞奔起床，做一些准备工作，要知道对于这种习惯是非常不好的。

因为在睡眠的时候，我们的身体都处于一种休眠的状态，当你眼睛睁开的那一刻，身体还没有完全清醒过来。

如果在这个期间果断的做一些剧烈运动，在没有身体恢复正常的状态的时候，血压是比较低的。这样的话就会使你的血压瞬间升高，对健康不利。

2.立即进食

在经过一夜的睡眠过后，胃在早上的时候也是处于没有完全启动的状态下。至少需要十几分钟，甚至是半个小时来让它苏醒。

并且早上的时候，唾液和胃液的分泌相对会比较少，如果马上吃早餐的话，特别是有些人喜欢吃一些很难消化的食物。会很容易引起消化不良出现。

在早上最好是要先喝一杯水，然后稍微休息一会再吃早餐。早上喝水可以有效的补充睡眠时失去的水分，并且还可能增加消化液的分泌。

3.立即上厕所

相信有部分人早上起来都是被尿意给“憋”醒的，一醒来也就赶快的奔向卫生间了。虽然憋尿对身体健康不利，但是一起来就不管不顾的直奔厕所，可能也有健康隐患。

因为这时候人刚性，体内的血液循环还是处于比较缓慢的状态，一下子活动太急迫的话，就容易供血不足。

尤其是对于老年人，急忙从床上跑去厕所排尿，会让膀胱中的尿液一次排空，很容易引起头晕、甚至晕倒，这是很危险的。

当我们尿意越是紧迫的时候，越要沉得住气，应该稍等一会儿再上厕所，而不是立即起身用力小便。

早晨养生，建议大家学会这么做

1.伸懒腰

早上醒来之后，可以做伸懒腰的动作，因为经过一晚上的睡眠，体内的血液循环速度会慢。整个身体也会变得非常僵硬，此时做伸懒腰的动作，可以舒展四肢。

让身体各方面的活力都被激活，可以在床上躺着的时候做，也可以下床之后，打开门窗，站在窗户口伸懒腰。还可以顺便扭扭腰，对于促进血液循环有好处。

2.慢起床

早上尽量不要勐起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

3.喝一杯温水

晨起以后可以喝上一杯温水，喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液黏稠的情况。

可以让血液流通速度更加快，早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。

4.吃早餐

吃早餐是必不可少的，因为早晨身体是空腹的状态，这时候急需要能量的补充。及时吃早餐能够给人体补充营养和能量，可以提高人体的抵抗力。

经常不吃早餐会导致营养缺乏，而且容易出现肠胃疾病。早餐可以选择鸡蛋牛奶，包子，馒头等食物，同时还要搭配蔬菜水果。