脚后跟疼是什么原因？医生：这3招帮你远离

现在越来越多的人出现脚后跟疼痛的情况。通常来讲，这种疼痛只要休息一段时间就会得到缓解。那么有些人可能就会选择忍耐，等到疼痛感自行消退。

常言道：“千里之行始于足下”，脚是人体大部分活动的支撑，脚部的疼痛需要引起重视。

而且，脚后跟疼痛容易反复发作，若是这样就要考虑是否与身体疾病有关。

一、脚后跟疼？或许这几种疾病在作妖

生活中很多人会受脚后跟疼痛的困扰，引起脚后跟疼痛的原因也复杂多样。

骨刺会引起脚后跟疼吗？

骨刺，这个词语应该很多人都有所耳闻，听起来感觉像针扎一样。严格来讲，骨刺并不是一种疾病。

骨刺其实是人体需要的一种产物，它是人体为了保护机体动态平衡而产生的，也可以说是机体的一种代偿。人体的大多活动都会给关节造成一定的磨损，受伤之后需要自行修复。久而久之，就会长出骨刺。

然而，只有长出的骨刺对周围的软组织、神经等产生机械性的刺激或者物理性的压迫时才会引发疼痛。如果骨刺碰不到皮肤或者周围组织，疼痛产生的可能性是很小的。由此可见，骨刺在某种程度上能够引起脚后跟疼，但需要根据骨刺的具体情况评判。

跟腱炎、筋膜炎等炎症疾病是引起脚后跟疼的元凶

人体存在较多粗壮的肌腱，分布在身体各个部位。正是因为这些粗壮的肌腱，人体才能自由活动，完成较多高难度的动作。比如弹跳、直立行走等动作都需要依靠肌腱。然而，肌腱一旦受到刺激就会出现不同程度的损伤。

肌腱受损之后便有可能诱发跟腱炎，尤其是长期高强度运动的人群更容易罹患该疾病。跟腱炎的典型特征之一就是脚后跟疼痛。所以，如果出现脚后跟疼痛就需要考虑是否是得了跟腱炎。

另外，足底筋膜炎也可能诱发脚后跟疼痛。筋膜组织的互相配合是人体活动的保障，而且足底筋膜对于人体脚部的运动组织具有约束和保护作用。

如果经常进行暴走、蹦极、登山等运动无形之中会增加足底筋膜炎的发生风险。足底筋膜炎发炎的位置通常在脚后跟，对照的反应一般就是脚后跟疼。

通过上述内容可以得知，脚后跟疼的情况比较常见。很多骨科的炎症疾病都会产生脚后跟疼痛，所以出现脚后跟疼痛不要强行忍耐，应当尽快就医检查。以免出现重大问题。

实际上，生活中能够引起脚后跟疼的因素并不只是包括病理因素，个人的生活习惯也会引起脚后跟疼。

二、别让你的坏习惯加重脚后跟痛疼

脚后跟疼在平时生活中比较常见，比如穿上鞋子走路会突然觉得脚跟疼；或者喝完酒、长时间站立之后也会出现后脚跟疼。

鞋子穿的不合适是会引起脚后跟疼的。有很多人的跟骨结节比较凸起，骨突出相对较大甚至是畸形。这样，穿上鞋子就会互相摩擦，引发疼痛。

另外，如果骨关节凸起程度较低，脚后跟仍然存在疼痛的现象。那么，很有可能是因为鞋子过小，造成脚后根或者跟腱止点受到挤压，产生压痛。

因此，鞋子一定要根据自己的实际情况选择，切忌穿不合适的鞋子。人体脚部的骨骼和肌肉需要承载人体的大部分重量，尺度、舒适度不合适便会引发脚部不适。而且，如果鞋子不足以支撑足弓，足底筋膜的受力便会出现异常。

不仅穿不合适的鞋子会引发脚后跟疼，很多人喝完酒也会出现脚后跟疼痛，且通常是急性发作。喝酒引起的脚后跟痛很可能是急性痛风引起的。痛风常见的部位是第一个脚趾，但并不只是这个部位。痛风的发病机制是尿酸结晶沉积在滑膜，若是疾病急性发作滑膜的部位就会引起急性炎症。因此，脚后跟疼痛也需要注意痛风。

喝酒、穿鞋不合适等都是常见的行为习惯，我们应当注意避免这类不良习惯。以减少脚后跟疼痛的情况出现。除了这些不良习惯，人体本身的一些原因也会导致脚后跟疼，需要引起重视。

三、脚后跟痛，这些自身原因也难辞其咎

前面有说到，人体的大部分重量都需要依靠脚部支撑。若是失去了脚部健康，人体的很多活动就会受到不同程度的限制。所以人体进行所有活动之前应该考虑脚部的感受。

脚后跟疼痛是身体发出的一种求救信号，表明身体已经出现了强烈的疲惫感，应该得到充足的休息。因此，日常生活中应当尽量避免用脚过度的剧烈运动，如爬山、踢足球等。

如果避免不了可以适当休息，通过脚部按摩缓解疲劳，缓解疼痛。

同样的道理，人体的重量越大，脚部承受的压力就会越大。如果经常脚后跟痛，可能与自身的肥胖有关系。100斤的体重和二百斤的体重带给脚部的压力可以说是相差甚远。

所以，肥胖人群应该注意控制自己的体重，否则脚部承受的压力会变大。脚后跟的负担也会倍增，进而就会产生脚后跟的疼痛感。

除了上述两种原因，劳累积损也是导致脚后跟疼痛的重要因素之一。这种情况通常是长时间使用脚后跟活动造成的，脚后跟长时间处于劳累的状态。劳累长期积便会反噬到人体身上。

如果职业运动员或者体育爱好者会经常使用脚后跟活动，时间久了便会积累劳损，产生后脚跟疼痛。

所以，脚后跟疼痛的诱发因素复杂多样，出现脚后跟疼痛时不要忍耐，不要拖延。想要脚后跟疼痛得到有效的缓解，从日常生活中的一些细节入手是非常可行的办法。

四、脚后跟疼不用忍，做好这几件事就行

脚后跟疼对人体的日常活动影响比较大。然而，脚后跟疼并不是没有办法解决，想要缓解疼痛，可以从日常生活中的细节入手。

找到原因，对症治疗

想要解决问题，就要找出问题所在。只有找出真正的原因才能采取对应的措施补救。脚后跟疼的病因复杂，如果是病理因素造成的，就需要根据疾病的具体情况制定个性化的解决方案。

病理因素产生的后脚跟疼可以通过药物治疗、物理治疗、一般治疗等方式解决；如果是自身原因或者不良习惯引起的就应该重视自身的原因，以至于减少脚后跟疼痛的次数。

选择正确的止痛方法

脚后跟疼虽然很常见但并不是一件正常的事情，也不只是稍作休息就可以缓解。只有找到正确的止痛方法才能真正地缓解疼痛。

如果疼痛比较剧烈或者急性发作可以尝试冰敷，可以发挥降低炎症的作用。若是脚后跟疼严重影响到日常生活，就应该及时就医，或者根据医嘱服用一些止痛药。切忌拖延疾病，引发更加严重的情况。

避免长时间运动

如果已经出现了脚后跟疼痛的现象，就要避免脚部长时间的运动了。尤其是医治期间，要尽量保证脚部的充分休息。行走、散步等日常活动可以选择厚底鞋子，或者选择在鞋子里面垫软垫，增强脚部的舒适感。

医生寄语：

通过脚后跟疼痛我们可以发现很多身体疾病。因此，我们应该高度重视脚部的健康，否则就可能会出现更大的健康隐患。

另外，出现脚部不适的现象也不必过于惊慌，要先搞清楚病症出现的具体原因。然后对症下药方能快速解决问题。日常生活中还应尽量避免不良生活习惯，降低脚后跟疼的发生风险。