饮水习惯将决定其10年后的健康状况 _饮食忌宜

饮水习惯将决定其10年后的健康状况

发布时间：2020/11/14 阅读次数：232 字体大小: 【小】【中】【大】

生活中，人们对饮水存在许多误区，不少人存在不同程度的脱水。很多人口渴了才喝水，平时则很少喝水，这是一个错误的做法。一个人每日应尽可能饮足2-2.5升水。一个人的饮水习惯将决定其10年后的健康状况。
　　口渴是人体内缺水发出的信号，等到口渴了才喝水，就等于泥土龟裂以后才灌溉，这样对健康极为不利。特别是一部分中老年人，嫌晚上起床小便麻烦，一到晚上便不喝水，这是十分危险的。
　　在对水的功能认识上，现代人逐渐忽略和淡忘了水本身的营养保健作用，只要能解渴喝什么水都行，还有些人把饮料也当成饮用水。殊不知，经常喝饮料不但不能解渴，长期饮用还会造成身体脱水。健康水的生理作用与果汁、苏打水、咖啡和茶水等饮料中所含水的生理作用截然不同。某些饮料如咖啡和茶水，含脱水因子（咖啡因和茶碱），会刺激中枢神经系统，同时产生强烈的利尿作用。要定时饮水，多次少饮，尤其要提倡清晨起床后饮水。
　　专家认为，饮用水有安全水和健康水之分。水首先要达到安全，不能受到污染；更重要的是健康，在满足生命维持和安全需要的基础上，要进一步提高人体的生命质量。世界卫生组织（WHO）对健康水提出了七条标准：不含对人体有毒、有害及有异味的物质；水硬度适中；人体所需矿物质含量适中、pH呈微碱性；水中溶解氧及二氧化碳含量适中；水分子团小；水的生理功能（渗透力、溶解力、代谢力等）强。按照这七条标准，全世界仅有前苏联高加索地区的泉水、我国四川阿坝达古和新疆天山的冰川泉水等极少地方符合。但绝大多数人，特别是都市人很难能喝到优质的天然水，都市人长期饮用的是自来水、纯净水和矿泉水。专家人为，区分健康水、干净水和安全水关键看三点：一是没有污染，无毒无害无异味；二是符合人体生理需求，含有一定的有益矿物质，pH值呈中性或微碱性；三是具有生命活力。按此标准衡量，纯净水能满足第一点，矿泉水能满足一、二两点，但都不符合第三点，因此这些水都算不上健康水。

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