科学健脑 年轻不老

我们单位有个退休干部，学识渊博，无所不通。但退休以来，惟求安适，怕动脑筋，就连简单的笔墨应酬也是惟求是推，言已老了，怕动脑筋。其实不然，俗语说：“脑越用越灵。”生命在于运动，有研究表明，如果能坚持脑部运动多用脑，可以延长大脑的衰老，延长脑细胞的寿命。日本科学家报道：经常用脑的人到了六、七十岁，思维仍能像三十多岁那样灵敏；反之，那些三、四十岁就不愿意动脑筋的人，脑力会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：勤于思考组、思维迟钝组和受人监督组。实验的结果是，勤于思考组记忆力和寿命都达到最佳指标。三年后勤于思考组老人都还活着，思维迟钝组死亡率为12.95%，而受监督组有37.5%的人已经死亡。

由此可见，勤于思考、有所追求是人们健康长寿的重要因素。特别是老年人，不要饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多动脑，学会科学用脑及健脑。具体的方法有以下几种：

增强脑力运动 古人强调“博学强记”，博学可以增强记忆，强记又可促进博学，二者相辅相成。要想达到这一目的，关键要培养学习的兴趣。实践证明，有效的脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对老年影响最大。

调节脑状态

清晨到户外散步，呼吸新鲜空气或做体操，或打太极拳，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒处于抑制状态的各种神经和肌肉。在大脑疲劳的情况下，听一听音乐或观赏一下绿草红花、蓝天白云，都对大脑的调节有利。

节欲健脑

中医认为肾主骨生髓通于脑，大脑的活动赖于肾精充养。节欲又可保精，保精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，历代皇帝鲜有长寿者，这也是原因之一。当然，对于中年人来说，性生活不可缺少，但要掌握好“度”。

食补健脑

医学研究表明，脑的重量占人体重量的2%，它消耗的营养却占20%。大脑需要的营养是大量的。比较公认的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

多动手指

医学研究表明，手指功能技巧锻炼可促进思维、健脑益智。玩健身球、织毛服等都是健脑益智的好方法。

按摩头顶

多做头部按摩，可促进大脑的血液循环，延缓大脑衰老。具体方法是，两手十指从前发际到后发际，由上而下、由下而上做直线按摩，各进行30次，每日一至二次。也可用双手食指叩击头部。经常坚持按摩，可收到提高智力、养神健脑的作用。