每天十件事让你胖不起来

一：早上6点到7点半准时起来，10点准时睡觉.健康的作息时间可是对减肥有很大帮助的哦，实验证明晚睡晚起的女性比正常的女性发胖几率增加百分之70，由此可见健康的作息习惯对减肥的重要性而且对皮肤也不好

二：早餐要吃一个鸡蛋，早餐可以喝粥或是别的什么没有什么特定的要求，因为很多上班族早上比较匆忙没有时间去准备一些营养早餐大多是随便吃一口，但是鸡蛋一定是必不可少的，可以提前多煮熟一些鸡蛋放到一边每天早上吃一个。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，蛋白质不回在体内储存，也不回大量的转化为脂肪，除用去机体正常需求外大部分会以能量的形式代谢掉。也就是说蛋白质是不会转为脂肪而且让人饱腹的东东。每天早上一个鸡蛋，从今天开始不要忘记了啊

三：吃饭之前喝一杯温开水，喝水之后我们就会有饱饱的感觉，这样在吃饭的时候吃少一点就OK了，而且一定要细嚼慢咽，吃饭太快的话我们会吃的过多在由胃一点点消化掉，当然会胖啦

四：水果是棒棒哒，我们在吃饭的时候如果吃少了，过一会会饿怎么办水果来解决问题，美容养颜还减肥，简直不要不要哒

五：对零食说NO，零食是减肥的头号敌人高热量高脂肪，薯条汉堡炸鸡何种膨化食品甜点冰淇淋蛋糕简直在考验我们的意志力，但是想到迟到嘴里会变成一坨坨的肥肉你还想吃吗？从今天开始远离零食（当然还有各类炸烤快餐食品）

六：吃一个香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通美味香蕉的二种吃法香蕉沙拉这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了

七：出点汗，每天晚上慢跑运动一会锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。

八：补充维生素，发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

九：别忘了牛奶啊，每天一杯牛奶，蛋白质有维生素有，皮肤白白的，水嫩嫩，身材好的不像话

十：每天都要告诉自己家坚持坚持在坚持，减肥不是一天两天的事，是爱美女生终身的事业。一白遮白丑，一胖毁所有。告诉自己坚持减肥，健康生活，做最棒的自己.宝贝你能行。