这9个防癌的小方法人人都需要

毫无疑问，癌症是最可怕的疾病之一。每个人都不想让自己和癌症扯上任何关系。虽然癌症看起来像是我们无法控制的东西，但事实是，简单的生活方式的改变，就可以减少患癌症的风险。我已经列出了9种最有效的预防癌症的方法，可以帮助你预防癌症。

1.尽可能避免化学物质、毒素和已知致癌物，包括少吃或不吃红肉。

研究表明，每天食用一份红肉会增加50%的前列腺和结直肠癌风险。如果你经常吃红肉，就尽量多吃那些有机食物，或者喂草的，这样可以避免过量的激素和化学物质摄入。

2.喝到干净的水，没有过多的氯或化学品。

氯可能会杀死肠道中的自然菌群，这些菌群支持你的免疫系统。为了保护自己，在厨房水龙头上安装一个过滤器是不错的选择，这些过滤器可以用来去除氯和其他化学物质。

3.食用新鲜的水果和蔬菜，防止消化酶的过度消耗和器官衰竭。

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的营养元素和矿物质，每天吃新鲜果蔬或者喝一杯鲜榨果蔬汁，能够防止消化酶的过度消耗，防止器官衰竭。

4.补充有益于肠道健康的益生菌和益生素。

你可以通过吃天然乳清蛋白、香蕉、洋葱、大蒜、小麦、大麦、黑麦、洋蓟等来补充益生素。酸奶含有益生菌，也可以作为日常饮品饮用。当然你也可以服用益生菌补充剂。

5.减少饮食中糖的摄入

糖可能会削弱你的身体免疫系统，增加癌症风险。

6.使用天然的环氧化酶-2抑制剂

在临床上，环氧化酶-2抑制剂被用作癌症治疗药物，这种物质在日常饮食中我们也可以接触到。比如绿茶、姜黄、生姜、以及富含ω-3不饱和脂肪酸的食物中都有这种天然的环氧化酶-2抑制剂。

7.合理锻炼

研究发现，运动是直接与乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的预防有关。合理锻炼能够降低癌症发病风险。

8.服用每日膳食营养补充剂

有益于癌症预防的膳食营养补充剂包括氧化剂，辅酶Q10（至少50毫克）、硒（125微克）、叶酸（400微克），槲皮素（200毫克）等。

9.减少加工食品的摄入

加工食品、咖啡因、酗酒以及压力都可能会增加癌症的发病风险，在日常生活中应该尽量避免这些高危险因素。