这两个时段要喝水，它可能会成为你的“救命水”

水是生命之源，水对于我们而言是每天必不可少的一个饮品，而且比起果汁、奶茶等加了料的饮品，白开水虽然没啥味道，但是却是最能补充水分又不过多补充糖分的。但是即使是喝白开水，也要注意饮水的时机和方式。

专家提醒：2杯救命水必喝，2杯招癌水别碰！这到底指的是什么？有道理吗？

喝水有讲究！2杯救命水必喝

第一，早起一杯温开水，稀释血液

早晨起床时喝一杯水，被我们称为“救命水”，可能很多朋友并不知道。

因为经过了一个晚上的睡眠，我们的身体由于夜间水分补充减少，所以晨起时人体处于缺水的状态，全身的血液浓缩，也会导致血液粘稠度增加，从而更容易出现血栓。

对本身就有高血压、高血脂的人群来说，早晨也是心脑血管意外发生的一个高峰，特别是冬天气温骤降时，由于人体血管容易收缩，血液粘稠度增加，心脑血管疾病更容易发作。而如果早上喝杯温水，可以有助于稀释血液，给身体补充水分。

第二，睡前一杯水，补充丢失水分

晚上睡之前的一小时左右，一般建议成年人喝100~200毫升的白开水。主要目的是为了补充夜间睡眠时可能会丢失的水分，因为不论是夏天吹空调，还是冬天气候干燥的原因，都会使得身体内的水分丢失得更快，所以适当补充水分对于身体是有益的。

而且，对于一些有心血管问题的人来说，如果在睡前喝上一杯水，能够在一定程度上降低血液黏稠度，从而降低心脏病突发风险，所以说有时候这杯水就像救命水一样宝贵。

当然，如果有人觉得喝水了会导致夜间起夜，从而影响睡眠质量，那么还是建议适当控制一下饮水量，一般100毫升左右，对于身体影响还是不大的。

医生提醒：别喝2杯“招癌水”

1）别喝过热的水

有些人喜欢喝热水，尤其是冬天，觉得喝点热乎的水能够暖身子，但是过热的水容易损伤我们的食道粘膜，长期反复刺激，食道粘膜的屏障作用会彻底丧失，从而诱发食道癌的发生。

世界卫生组织的国际癌症研究机构将超过65℃的水列为2A级（很可能致癌）致癌物。

2011年《吉林大学》期刊曾经发表论文，题目为《食管癌患者危险因素的调查分析》，文章指出：对食管癌患者危险因素进行调查分析，对众因素进行单因素分析后。

结果表明：热烫饮食为食道癌患病的风险因素之一，且在检测的众多因素里面，热烫饮食为最大的风险因素，热烫饮食习惯者是普通饮食者患食道癌风险的9.091倍。

热烫饮食包括温度超过65度的开水，过热的茶，过热的汤、面、火锅等等食物。

2）尽量别碰酒

酒精是明确的一级致癌物，不需要过多说这个了，太多的科普宣传都已经反复宣传过。

但是真实世界里，偶尔喝酒还是难免了，我们重点要说的是，避免长期大量饮酒，因为这种行为会从量变到质变，让酒精在体内充分发挥致癌效应，让细胞发生突变，诱发癌症形成。

总结：总之，喝水虽然人人都会，但我们需要知道健康的喝水方式，避免错误喝水，生活种我们需要注意避免喝过热的水，避免长期喝酒，同时早上晨起喝杯水，每天喝充足的水，喝有益健康的水，这样才能为健康保驾护航！