版权所有：养生保健网 地址：郑州市金水区丰庆路正商世纪港湾 电子信箱：rnjyxx@126.com QQ：929300821
copyright 2009-2024 中网 ( zw78.com ) All rights reserved 京ICP备09031998号
抗衰的方法找到了，跟吃这类食物有关
人体变老的过程，就是体内NAD+（辅酶1号）减弱的过程，只要能提升NAD+水平就能延缓衰老。那该怎么做？采取极低碳水化合物的饮食结构，能消耗更少的NAD+。相比于使用碳水供能，脂肪及其脂肪副产物供能，可以让我们衰老的慢一些。
到底该怎么吃脂肪，吃多少呢？
其实脂肪主要有三大来源：饱和脂肪、多不饱和脂肪、单不饱和脂肪。用低碳饮食减脂的话，60%的热量都要来自脂肪。脂肪的来源可以按照以下比例计算。
20%从饱和脂肪摄取，如动物肉里的脂肪、椰子油、黑巧克力等；70%从单不饱和脂肪中摄取，如牛油果、特级初榨橄榄油、坚果等；10%从多不饱和脂肪摄取，如植物种子油脂中的Omega-6，鱼油中的Omega-3，按照4:1的比例补充。
千万不要摄入反式脂肪，这是坏脂肪，一般在加工食品中常见，如植物黄油、代可可脂等。
我要评论
最新评论- 暂无已审核评论!
本栏最新发布
这8种食物是肺部“...
- 2022/10/27
-
胃不好的人，5种食...
- 2022/10/25
-
五种冠军主食，不知...
- 2022/9/23
-
早晨“空腹”吃这几...
- 2022/9/13
-
抗衰的方法找到了，...
- 2022/9/13
-
脾虚的人要多吃这“...
- 2022/9/12
-
蒸米饭时做一个改变...
- 2022/9/12
-
钟南山院士说，早上...
- 2022/9/4
-
把主食换成它，帮你...
- 2022/8/23
-
洋葱是个宝，一次做...
- 2022/8/21
-
这些“零食”最适合...
- 2022/8/21
-
比红薯通便，比芋头...
- 2022/8/20
-
“天然叶酸”找到了...
- 2022/8/20
-
人过45，就怕血管堵...
- 2022/8/16
-
每周吃一次，心脏病...
- 2022/8/9
-
这两个时段要喝水，...
- 2022/8/7
-
红薯、山药靠边站，...
- 2022/7/27
-
魔芋几块钱一斤，是...
- 2022/7/27
-
为什么经常吃红烧肉...
- 2022/7/20
-
唯一不用农药化肥的...
- 2022/7/20
本栏热门信息
-
吃肉时配点它营养加倍
- 2021/9/15
-
8种食物难吃，却很养人
- 2021/9/15
-
最有营养的食物榜单出炉
- 2021/9/16
-
5种水果放几天更好吃
- 2021/9/24
-
钟南山院士说，早上...
- 2022/9/4
-
11种最牛的日常抗衰...
- 2021/10/16
-
肠胃不好这样补营养
- 2021/11/20
-
芹菜功效超出你的想象
- 2021/11/23
-
女性不可缺少的10种食物
- 2021/9/18
-
常吃苹果也能养肺
- 2021/10/29
-
含铁量是葡萄的15倍...
- 2022/2/12
-
这样做红烧肉好吃不油腻
- 2021/11/20
-
常吃西红柿预防皮肤癌
- 2021/11/20
-
这样吃香椿癌症远离你
- 2021/9/25
-
美国癌症研究所推荐1...
- 2021/11/20
-
这种蔬菜被称作“植...
- 2021/11/23
-
心情不好吃这四种食物
- 2021/11/20
-
饮食做到四点 大脑...
- 2021/10/5
-
含这种元素的水果最抗癌
- 2021/10/20
-
几点吃晚饭对身体最好
- 2021/10/16