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抗衰的方法找到了，跟吃这类食物有关
发布时间：2022/9/13  阅读次数：204  字体大小: 【小】 【中】【大】
  

抗衰的方法找到了，跟吃这类食物有关

人体变老的过程，就是体内NAD+（辅酶1号）减弱的过程，只要能提升NAD+水平就能延缓衰老。那该怎么做？采取极低碳水化合物的饮食结构，能消耗更少的NAD+。相比于使用碳水供能，脂肪及其脂肪副产物供能，可以让我们衰老的慢一些。

到底该怎么吃脂肪，吃多少呢？

其实脂肪主要有三大来源：饱和脂肪、多不饱和脂肪、单不饱和脂肪。用低碳饮食减脂的话，60%的热量都要来自脂肪。脂肪的来源可以按照以下比例计算。

20%从饱和脂肪摄取，如动物肉里的脂肪、椰子油、黑巧克力等；70%从单不饱和脂肪中摄取，如牛油果、特级初榨橄榄油、坚果等；10%从多不饱和脂肪摄取，如植物种子油脂中的Omega-6，鱼油中的Omega-3，按照4:1的比例补充。

千万不要摄入反式脂肪，这是坏脂肪，一般在加工食品中常见，如植物黄油、代可可脂等。

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