早晨“空腹”吃这几种食物，脂肪哗哗溜走！

有朋友认为，不吃早饭对减肥有帮助。但其实，早上是减肥的最佳时期，早餐如果不吃，上午就特别容易饿，午餐就会饥不择食，这样一顿午餐肯定比平时吃早餐要吃得多。今天给大家分享早上的空腹。减肥就像“打开了”一样，能让脂肪充分排出。

1.鸡胸肉

很多女生在减肥的时候不敢吃肉类，其实早上可以选择吃一点鸡胸肉，因为它的卡路里很低。蛋白质丰富，饱腹感很强，有助于减肥。可以有效地增加肌肉减少脂肪。早上补充足够的营养。白天和晚上可以适当少吃点。

2.魔芋

它具有低脂肪零热量的特点外，饱腹感也是非常强，而且魔芋中含有丰富的水溶性纤维，这种物质在进入肠胃后有助于促进肠胃蠕动，促使体内的毒素和垃圾及时排出。魔芋可以替代早餐吃，减肥就像“开了挂”，体重嗖嗖降！

3.玉米

玉米是粗粮的一种。减肥的时候非常适合吃玉米，因为玉米的热量非常低，饱腹感很强，而且可以促进肠道蠕动，所以咱们早上可以吃一根玉米，或者喝一碗玉米粥，玉米营养也非常丰富，含有维生素E，女生经常吃可以使整个人看起来面色红润，减肥效果也棒棒的！

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有极强的饱腹感，就有助于减少摄入过多的能量和热量，对于瘦身减肥也有很好的帮助。所以，大家不妨早餐食用燕麦，试试减肥效果。

5.酸奶

酸奶是很多人都喜欢的一种饮品，酸酸甜甜的。重要的是，酸奶中含有丰富的有益菌，能够帮助我们保护肠胃，促进肠胃蠕动，减少肠道对毒素和垃圾的吸收。肥胖人群坚持每天早上喝酸奶，体重也会慢慢地降低。

6.黄瓜

黄瓜是一种非常好的减肥食物，这是因为黄瓜里面含有丰富的水分，而且它的热量非常的低，另外黄瓜中的细纤维素有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内的宿便，所以早晨“空腹”吃黄瓜，对减脂也有一点帮助！

所以，如果减肥的时候不知道早餐吃什么？你可以试试这几种食物。当然除了这几个种类以外，还可以搭配其他低卡路里的食物。