上海人的寿命或赶超日本寿命？看完他们的早餐习惯，值得借鉴

根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计，日本成为了最长寿的一个国家，男性的平均寿命大概是81.09岁左右，而女性达到了87.26岁左右。

并且日本本国内超过90岁高龄的老人人数多达200万以上，因此日本也成为了这个世界上最长寿的国家。

反观我国，截止到2018年低，60岁及以上老年人口达2.5亿，人均预期寿命为77岁，其中女性的平均预期寿命突破80大关，男性平均寿命大概在73.64岁。

这个数据和日本一比，明显我们的平均寿命要低很多。

但是我国有一个城市的人均寿命将要和日本持平，它就是上海，其平均寿命已经达到了83.67岁。看到这里就有很多人提出了自己的疑问，上海属于经济发达城市，而且生活压力较大，想要身体健康就应该注重保养。

但是讲到环境、空气清新的话，我国真正符合这样条件的地域应该是云南，毕竟云南四季如春、空气清新，非常适合老年人养老，那么为什么平均寿命最长的是上海，而不是云南？上海人在节奏快的当下，为什么平均寿命会增高呢？

为什么上海人的平均寿命最长?

首先我们从“吃”中下手，一日三餐中，最能体现出健康的便是早餐，午餐和晚餐大家都差不多，所以最受争议的便是早餐。

对于我们现在很多年轻人而言，都有不吃早饭的习惯，不要不承受，不管是谁都不能保证早餐一顿不落，即便有吃早饭习惯的也是油条、米粥、鸡蛋饼、包子等等，但是上海人的早餐却和我们存在很大的差异，大多数上海人的早餐喜欢吃粗粮面包、豆浆等等，这样的饮食，既健康又可以节约很多时间。

虽然很多老年人吃不惯粗粮面包、豆浆，但是他们都会喝牛奶的习惯，所以上海的饮奶量首居全国第三。

这个时候相信很多人未发出这样的疑问、为什么油条、米粥就不算健康的早餐，为什么粗粮面包、豆浆、牛奶就可以使人长寿，接下来就和大家好好说说粗粮面包、豆浆、牛奶的好处都有哪些。

为什么人要多吃五谷杂粮，首先粗粮的好处就是具有饱腹感，这样即便吃得不是很多，也不会很多就会产生饥饿感，而且粗粮对于我们的肠胃也有一定好处，粗粮中的膳食纤维有助于肠胃的消化，有效的预防了便秘。

然而豆浆、牛奶不仅营养价值丰富，而且都属于低能量饮品，即便是摄入量偏多，也不会引起肥胖。

但是我们所吃的油条、水煎包、米粥等，都是属于高油脂、高热量的碳水食物，虽然吃起来比较方便、口感也不错，但是如果长期作为早餐的话，就会出现一系列慢性疾病。

而且有些人饮食习惯不好，早上甚至不吃早餐，长此以往，对于身体的伤害也是很大的。根据哈佛大学医学研究团队针对于早餐与身体健康实验研究证明：长期不吃早饭的人会有心脏病的可能性，要比吃早餐的人高出26.5%左右。

这主要是因为早上起床之后没有及时为身体补充营养物质，体内激素分泌不平衡，在午餐或者是晚餐期间，暴饮暴食会导致热量在体内堆积诱发身体肥胖症，继而高血糖，高血压，抑郁症，高尿酸，心肌梗塞，血管堵塞等问题也会随之而来。

我们不得不承认上海人和我们的早餐相比要健康很多，但是只靠早餐就将平均寿命延长几乎也是不太现实的事情，那么除了早餐之外，还有那些值得我们学习呢?

上海医疗水平相对较为发达

相比于我国其他地区的医疗水平，北上广的医疗水平一直位居前茅，所以在治疗方面会比其他地区的居民治疗起来更加的方便。因为上海居民生病住院后，很快就能找个很好的医生，这样也可以更快更准确地控制病情。

然而一些医疗水平较为落后的地区的居民在生病的时候，首先都是选择本地治疗，如果病情实在不能得到很好的治疗，才会选择上海、北京等地区进行治疗。所以，上海在疾病治疗方面有着优越的条件。

上海居民的健康意识较为强烈

上海属于大都市，相对而言有钱人比较多，然而人越有钱越重视自身的健康，所以绝大多数上海人都有着体检的意识，所以在面对疾病的时候也可以做到早发现早治疗。

但是对于我国三四线的居民而言，体检意识就会较为薄弱，就算有体检的想法，但是知道体检至少需要花费好几百以后，便会放弃体检。即便身体出现不适的情况后，也不会第一时间去医院，还是自己先扛着，等实在扛不住的时候才会想到去医院。

上海人喜欢锻炼

和其他城市相比，上海人喜欢锻炼，似乎印到了骨子里。无论什么季节，都可以看到一些跑步、骑行的上海人，尤其是公园、运动场所等，每天都会爆满。喜欢锻炼也是上海人长寿的关键秘诀。

上海老年人的福利待遇好

作为国内经济最发达城市的之一，上海老年人的福利待遇非常好，65岁以上的常住老人可以享受免费体检，除了养老金之外，还享有各种综合津贴，资金到位了，长寿自然而然来了。

退休老人的日常生活更为丰富

问大家一个问题，你家老人的退休生活是什么样子的，是不是绝大多数都是在家带小孩，如果没有小孩子带的话，就自己窝在家里，或者自己回农村自己找一些活干，然后因为疲劳过度累出一身病。

但是上海老年人的退休生活完全不一样，他们的老年生活非常丰富，经常会参加一些社区活动，从来不会让自己闲下来。除此之外，还会与老伴进行旅游，看看祖国的大好河山，每天都能过得很开心。当心情愉悦的时候，一些慢性疾病便会找上门来。