不想脑梗找上门，这3类食物要少吃_饮食之忌

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不想脑梗找上门，这3类食物要少吃

发布时间：2022/10/30 阅读次数：186 字体大小: 【小】【中】【大】

不想脑梗找上门，这3类食物要少吃

“胆固醇大户”被发现！蛋黄未上榜，医生说：不想脑梗找上门，这3种食物要少吃，别不知道。

一、高热量的早餐：焦圈、油条、油饼、鸡蛋灌饼

很多中老年人都爱吃中式的传统早餐，尤其热爱老豆腐和油条（油饼）的搭配。但是，油炸类的食物会给肠胃和血管造成很大的代谢负担。尤其是早晨刚起床，身体运行还未开起，应该吃一些清淡少油且营养丰富的食物。

二、高脂高盐的肉类：培根、午餐肉、羊肉串、猪蹄、鸡爪、腊肉

最影响人体血胆固醇水平的，就是碳水化合物和脂肪，其中脂肪占比最大。比起蛋黄来说，血脂偏高的中老年人更应该少吃高脂高盐的腌制肉、加工肉和烧烤肉。

三、高糖的甜食点心：饼干、蜜饯、沙琪玛、糕点等

很多甜食点心，都是典型的糖油混合物，吃完之后血糖会直接飙升，久久不降，还会容易饥饿吃的更多。

因此，中老年人在下午或晚上肚子饿时，选择下午茶和加餐要首选高蛋白、高纤维的食物，血糖会保持较稳定的状态，更利于身体健康。

提示：吃这三类食物，能自然降低胆固醇！

一、富含可溶性膳食纤维的食物——燕麦、红薯、西蓝花、秋葵、茄子等

二、富含不饱和脂肪的食物——牛油果、金枪鱼、鳟鱼等

三、富含植物甾醇和甾烷醇的食物——亚麻籽、小麦胚芽、黑麦、杏仁等

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