你的身体会告诉你，是否糖摄入过量了，别不当回事

渐渐看不清黑板上的字

以往人们以为视力和用眼有很大关系，其实还有一个因素，那就是果糖摄入太多。糖进入人体后会产生酸性物质消耗过多的血钙，从而导致血钙水平下降，眼睛发育会因此受到影响。尤其是从童年时期就大量吃糖的人，若发现视力慢慢变差了，要及时减糖。

变身“痘痘星人”

戒糖不一定会让你的皮肤光滑透亮，但是过量会让皮肤变差，因为糖分会助长厌氧痤疮杆菌增殖，细菌数量变多了就会引发皮肤问题，从肉眼来看就是不停地冒痘痘。所以，女性朋友每次心情一不好就吃甜食，为了皮肤好，这个习惯还是改掉吧。

电子秤上的数字慢慢上升

很多人把肥胖怪罪于肉吃多了，其实始作俑者是糖，它才是增肥秘方。因为糖在体内会到肝脏转一圈，如果肝脏说不需要，它就会存储起来，等到肝脏也装不下了，皮下脂肪就会慢慢增多，让你体重上升。

出现一个个虫牙

每天刷牙看一看自己的牙齿，若是出现发黑的牙齿，这也是很明显的信号，说明糖吃多了，除了糖果、巧克力，还有很多是隐形糖，在不知不觉中腐蚀坏你的牙齿，等到出现疼痛、黑洞的时候才察觉到。

总是觉得口渴

不知道大家发现没有，明明喝的奶茶是液体，但是却不解渴，吃过糖果后也会想来点白开水过过嘴，这是因为很多糖都排走了，体内的水分流失了自然要进行补充，所以会有口渴的信号提醒你补水。

不要忽视糖超标，研究发现血糖超标的人，患癌风险更高

一项长达18年的研究发现，糖友们面临的癌症风险更高，而我国有一亿多患者有甜蜜的烦恼，甚至有四亿多处于临界点，不加以控制就会发展成糖尿病。

而糖友们的情况令人担忧，身材肥胖体内的脂肪很受癌细胞喜欢，万一没有监控好，就可能被癌细胞溜进来，再者糖友们会因为病情过度忌口，很多食物不敢吃，不知道该不该吃，最后饮食不均抵抗力下滑。

因为患了治不好的病，患者的压力也很大，容易情绪低落，这些对糖友来说都是不利的因素，风险太高。

你看到的是好吃的甜食，因为吃甜食而变美的心情，但是医生看到的是血糖异常的风险，是心、胃、肝、肾正被慢慢损伤。可能你会说，我吃的或喝的是不含糖的，可是这种食物真的安全吗？

有一个真相不能太晚知道，那就是里面还会有人造甜味剂，摄入过多同样会刺激胰岛素，若是陷入饮食误区长期喝这种饮料，或早或晚代谢失控。

不要低估吃糖的危害，从儿童时期开始就要有控制的意识，中年后更不可放纵自己，无糖或低糖的食物也要少吃，不能失去控制，记住一点，凡是饮食都要均衡摄入，过于偏向某一种饮食模式，都可能产生不利影响。