除了烟酒，这3大行为也在加速男性衰老，很多人都忽视了

随着社会的发展，虽然医疗、科技等方面都有突飞猛进的进步，但由于人们在饮食、作息等方面的改变，导致一些人加快生病、衰老的步伐。对于男性和女性的身体构造是不同的，所以衰老周期也是不同的。

衰老除了表现在表面皮肤的衰老，也表现在身体内部造成的衰老。对于人体皮肤的衰老是可以通过一些护肤品和彩妆进行修复和装饰。而对于身体内部的衰老，是无法进行修复的，它的衰老会使人体出现疾病和虚弱，影响健康。对于衰老也一定不可掉以轻心，为了身体的健康，一定好杜绝一些的不良习惯。

从古至今，男性和女性的衰老程度是不同的，男性一般会比女性衰老的慢，但近年来，男性的衰老程度正大幅度上升。有许多人认为，男性并没有加快衰老，是女性对自身皮肤的保养和美容，从侧面烘托出男性衰老加快。

女性对皮肤的保养和美容对延缓衰老有很大的帮助，但这并不是男性衰老的原因。男性加速衰老的“原因”主要是压力、饮食和作息等。

二、加速男性衰老的三大“祸首”

第一，压力大

男性的压力是来自各方面的，最主要的压力也是来自于家庭压力。男性的正常生活一般就是结婚生子、赡养父母。在结婚时，男性要准备彩礼、房子、车子等物品，这是一笔很大的支出，任何一个平常家庭都是不能支付得起。

在结完婚之后，随着孩子的诞生，妻子无法外出工作，只能待在家中。面对孩子的奶粉、成长、教育等事情，都需要男性一个人承担，同时也要兼顾家庭。

随着父母的年龄增加，开始丧失劳动力，子女就要承担应有的责任。如今，老龄化问题发展得十分严重，一个家庭可能要承担赡养4到6个的老人，两人的爸爸妈妈甚至还有爷爷奶奶，照顾老人更需要无微不至。不仅身边时刻要有人照顾，而且要关注他们的身体健康。一般照顾父母会请保姆，或是妻子失业在家，丈夫外出养家。

男人是一个家庭的支撑，很大的压力都需要男性来承担。而男性面对压力时，很多时候是无法诉说，有再多的委屈只能打破了往肚子里咽。由于压力不断的积压，不仅会使内分泌失调，而且身体中的各组织系统会产生衰老现象。

第二，不良饮食习惯

在饮食方面，男性一般追求的就是味道，只有味道足够，方可满足他们的食欲。多数的男性都不像女性一样会注重自己的身材管理，不会因为自己身体肥胖而去选择吃清淡的食物或节食。

尤其是夏季，最常见的就是男性三五成群地坐在路边摊喝酒划拳吃烤串。暂不说喝酒所造成的危害，仅就吃烤串，就是造成男性快速衰老的一大原因。

烤串是经过煤炭烤制而成，烤串和明火的直接接触，造成致癌物质的产生，并且依附在烤串中，致癌因子随着烤串一同进入体内，最终加大癌症的病发率。

而且，许多食物在烧烤前都需要进行腌制，在腌制的过程中会产生大量的亚硝酸盐，烧烤大多都是肉食类食品，亚硝酸盐与烤肉中蛋白质也会分解出致癌因子。

吃烤串的人一般很受欢迎，老板为了追求速度，而不考虑食物的生熟，就将未熟透的烤串端给客人。肉食中会存在寄生虫，而由于没有经过高温杀死，最终随着烤串进入体内造成感染。

男性的饮食并不仅仅只有烧烤，更会有其他多油多盐的食物，如果男性长时间吃这些食物，就等同于在慢性自杀。这些食物的危害正一步步地侵蚀你的身体，最终造成无法挽回的后果。

第三，作息不规律

男性在作息时间中的不规律，也是会使身体加快衰老，从而影响身体健康。就像“夜猫子”、“熬夜达人”仿佛成为当代年轻人的代名词，每天晚上都是在王者荣耀和刺激战场的陪伴下到凌晨。

长时间的玩手机和电脑都将对身体造成了极大的损伤，就像如今近视眼的大幅度增加，百分之七十的原因就是过度使用电子产品。并且，电子产品会放射出许多辐射，不仅伤害眼睛，而且将会损害身体中的各功能机制。

即使熬夜时不使用电子产品也同样对身体造成伤害，因为每个人的体内都有一个生物钟，就像美国人的生物钟就刚好和我们的生物钟相反。如果经常熬夜而不遵循生物钟，将使身体中的各机制造成紊乱，没法得到足够的休息，最终加速身体的衰老。

无论是压力、饮食或是作息等问题，它们都属于缓慢的过程，不会直接对身体造成很大的伤害。但许多病都是积少成多，在最初不能认识到事情的严重性，到最后却追悔莫及。

三、拥有一个好习惯

学生的压力是如何取得好成绩，父母的压力是要给孩子好的生活，学生的压力是如何更好的去挽救生命等等。无论在任何阶段，压力是时刻伴随我们存在的，但学会如何释放压力却是一种技能。

男性最大的压力就是来自于家庭，最大的愿望就是把家庭经营的幸福美满。这些压力是许多男性所共有的，但最好的就是将压力转化为动力，不将压力堆积在心中，要学会释放和转化。

男性最大的特征就是自尊心要强，无论面对任何事情也不愿低头和诉说。人的一生总会有许多朋友，当面对压力不愿告知家人时，此时朋友最大的用处就是充当压力释放源。只有将压力诉说出来，才能不堆积在心中，从而解决的办法，释放压力，使心智归于平静。

如果仅仅只会释放压力，而没有良好的饮食习惯和作息时间，仍然会加快身体的衰老。一定要有一个好的饮食习惯，每天早晨必须要吃早餐，不能因为时间紧或没胃口而选择不吃早餐。

在早晨起床，身体经过一晚上的消化循环，胃中基本没有任何食物，如果吃一些多油多盐的食物，会对身体产生很大的压力，导致出现胃痛、胃痉挛的现象。所以早餐一定要选择清淡的食物，像吃一些牛奶面包和鸡蛋，不仅有营养而且对身体好。

而在作息时间上，一定要合理安排时间，不能晚上熬夜或通宵，一直到第二天下午才起床。如果长时间这样，身体的生物钟彻底紊乱，身体各机制将加快衰老。

一定要养成早睡早起的好习惯，在晚上22：30之前要关灯睡觉，早上7：00之前要起床。一个人最佳休息时间就是八个小时左右，时间过长或过短，都会使精神萎靡不振，如果情况允许，最好中午有半个小时的休息时间。

当形成有规律的作息时间，对身体中的各机能都有很好的调节作用，使身体中各机能高效且有规律的运作。从而达到身体健康，不会因为外在因素而加快衰老。

同时伴随着锻炼，拥有一个强壮的身体。锻炼是保持身体健康的一个有效方法，可以通过运动来消耗身体中多余的能量。大量排汗的过程可以释放身体中的压力，从而感到全身心放松和心情愉悦。

男性的很多压力都是因为无处释放，之后堆积在心中造成身体加快衰老，面对压力要学会多方面的排解，适当的运动是释放压力的一个好办法。在运动的过程中，随着大量的出汗，使大脑归于平静，从而心情就得到放松和愉悦。

而且运动可以改善人的睡眠情况，一些人长时间熬夜就是因为失眠而造成的。通过适当的运动，让身体处于一个疲惫期，此时就能更快更好的入睡。通过运动也可以改善身体健康，并且增强自身的抵抗力。对于经常锻炼的人一般都比较长寿并且很少生病。

所以，对于运动，可以改变作息和饮食习惯，也可以释放身体的压力，甚至可以改变身体机制功能。不仅不会使身体加快衰老，反而让身体更加强壮和健康。

小结

无论是男性或是女性，都是无法改变衰老的事实，但衰老除了和年龄有关外，还与个人身体素质有关。拥有一个良好的饮食习惯和作息时间，再加强身体的锻炼，在延缓衰老一定也会有显著的效果。

随着年龄的增长，衰老是必经之路，但在盛年之时却要经历老年的身体，这是十分凄惨的。既然我们无法改变年龄，那我们就去改变我们的健康，拥有一个强健的身体，会让人延缓衰老。