大雪，牢记“3不贪、3不要、3不吃”

导读：大雪是24节气中的第21个节气，也是冬天的第3个节气。“大雪”是反映这个节气期间气候的变化，从大雪时节开始，寒流开始活跃，气温骤降、降水量有所增多，它并不是表示这个节气期间会下很大的雪。在大雪期间，中国大部分地区已进入寒冷冬季，特别是在北方，一些地区最低温度都降到了0℃或以下了，所以在大雪时节，我们一定要格外注意自己的生活习惯和饮食习惯。比如在每年的大雪时节，大家一定要牢记“3不贪、3不要、3不吃”，做对了，这个冬天不生病，身体倍儿棒。

【3不贪】

第一：不贪酒

在寒冷的冬天，不少人感觉到冷时，就会多喝一点酒，其实在天冷时，最好不要贪酒，因为酒喝多了，不仅会损伤肝脏、增加心脑血管疾病发生几率、诱发胃部病变，而且还会酒精中毒，特别是中老年人。建议一些爱喝酒的人士，每周喝2-3次少量的酒即可。

第二：不贪凉

在冬天，一定不要贪凉，在寒冷的冬天要牢记三条原则，一不喝冰水，二不吹冷风，三不多吃寒凉的瓜果。因为冰冷的食物对脾胃不好，如果长期贪凉，不仅会使您食欲不振，而且还会导致免疫力下降，建议大家在冬天，尽量多吃暖胃的食物，从而使我们更健康度过这个寒冬。

第三：不贪油

无论男女老少，在冬天最好不要贪吃油腻、肥厚、肥肉、油炸等油腻食物，因为油腻食物吃的过多，会导致体内湿气过重，特别是一些吸收能力强的人，吃多了油腻食物，还会导致肥胖呢。建议大家在冬天，适当的吃油腻食物即可，每次吃完油腻食物，最好多吃一些蔬菜、水果、酸奶，从而起到缓解油腻感。

【3不要】

第一：不要蒙头睡觉

很多人睡觉时怕冷，就喜欢把头蒙在被子里面睡觉，因为长时间蒙头睡觉，大脑就会缺氧，长期如此，就会导致精力不足、记忆力下降、头痛、头晕。如果大家睡觉时感觉特别冷，可以多垫一床棉絮，或者睡觉前，适当的喝一些暖胃的食物，可以使您整晚都感觉比较暖和。

第二：不要过早出门锻炼

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，冬季锻炼既能增强体质，又可以磨炼意志，而在冬天锻炼时，不能过早出门锻炼，特别是一起床就出门锻炼，因为早晨是血压最高的时候，而冬天血管弹性会明显降低，过早锻炼对血管有伤害，而且早晨寒风凛冽，过早出门锻炼易诱发呼吸道疾病。建议大家在冬天，早上等太阳冒出来后在锻炼。

第三：不要长时间不洗澡

很多人怕冷，所以在冬天，有少许人一周都不洗澡，如果长时间不洗澡，会使皮肤上排泄出来的废弃物长时间停留在皮肤表面，使细菌滋生，导致各种疾病的发生。而在冬天，每天洗澡也对皮肤不好，建议大家2天洗一次澡，更有利于健康。

【3不吃】

第一：不吃过于黏的食物

在冬天，不少人喜欢吃比较黏的食物，比如糍粑、糯米等等黏性食物，如果您消化能力比较差，吃多了黏性食物，很容易导致您腹胀，特别是一些中老年人，一定要少吃。如果您喜欢吃，建议大家吃完黏性食物后，多吃一些能促进消化的食物，比如山楂、黑木耳等等食物。

第二：不要天天吃太咸的食物

在大雪时节，不少地区的腌菜、腌肉、腌鱼也差不多做好了，而这些腌制食物，建议大家隔天吃一次，千万不要天天吃过于咸的食物，因为咸的食物吃多了，不仅会导致上火，而且还会导致您血压升高，长期吃太咸的食物，对您身体的伤害比较大。

第三：不吃过于麻辣的食物

在冬天，不少人为了暖身，就会吃大量的麻辣食物，其实在冬天，适当的吃一些麻辣食物确实可以驱寒，但是您餐餐都吃过于麻辣的食物，不仅会使您上火，而且长期食用，对您的脾胃损害都比较大，建议大家，每周吃2-3次微辣的食物即可，千万不要吃爆辣的食物。